大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・日常生活の身体の使い方によって、姿勢は作られます。ゴルフ、テニスなど理想的なフォームでプレイするためにトレーニングが必要なように、良い姿勢を維持するためには、正しい姿勢を形づくる抗重力筋のトレーニングと各関節を正しい位置にとどめおくための骨格筋のトレーニングとストレッチを学び、日常生活のなかでトレーニングを実践することが重要です。単純なエクササイズで終わらせず、日常生活の動きや姿勢に応用できるまで知識と実践を学んでいただきます。

【講義概要】
人生100年といわれる今、50歳を過ぎてからの身体と心のメンテナンスが非常に重要です。高齢期に生活習慣病や整形外科的な疾患が激増する理由は、自身の生活の仕方の中に多くの理由が隠されています。授業では特に整形外科的疾患に焦点を当て、首、肩回り、背中、腹、お尻、脚にフォーカスしながら最近増えている肩回り、腰、股関節、膝の痛みやこわばりを防ぐ、減少させるエクササイズを実践します。筋肉をほぐすことは、他者の手にゆだねることができますが、鍛えることは自分自身で行うしかなく、筋肉を緩めるストレッチも習慣化することで、大きな効果をもたらします。※当講座の「ご受講に際して」をホームページで必ずご確認ください。

【各回の講義予定】
第1回 2023/ 4/10(月) 現在の姿勢チェック
第2回 2023/ 4/24(月) 背中が丸くなる背骨の変化
第3回 2023/ 5/ 8(月) 椅子生活が引き起こす、腰椎前弯(反り腰)による姿勢の変化
第4回 2023/ 5/15(月) 骨盤後継による猫背と巻き肩を防ぐ
第5回 2023/ 5/22(月) 骨盤の位置と肩甲骨の可動性
第6回 2023/ 6/ 5(月) 身体のコア、体幹を鍛える
第7回 2023/ 6/12(月) 大筋群を鍛える、背筋群、腹筋群
第8回 2023/ 6/19(月) 大筋群を鍛える、臀筋群、脚
第9回 2023/ 6/26(月) いろいろな要素を取り入れた60分のエクササイズ

【ご受講に際して】
◆動きやすい服装をご持参ください。
◆室内履きの靴、給水用の飲み物、タオルを持参してください。
◆ゴルフやテニスの技術習得のためには継続的な反復練習が不可欠なように、どのような状況においても、身体に負担の少ない姿勢を維持するためには、意識的に身体を動かし、それを無意識に行えるまで反復練習をすることが大切です。静止状態での立位、座位の姿勢が、見違えるようになるには意識的に身体を整えることが重要です。無意識にその状態が継続できるまで、意識付けが大切なのです。継続して受講してくださる方には、各部位別に負担のない使い方を反復練習します。

【備考】
パンフレットに記載した日程が変更になりました。4月17日が6月26日に変更となります。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	古田 裕子
肩書き	オフィス・ケア代表ヘルスケアアドバイザー、薬剤師
プロフィール	1959年兵庫県生まれ。京都薬科大学薬学部卒業。薬剤師、トレーナー、栄養アドバイザー。サンフレッチェ広島、企業・自治体の健康管理アドバイザーとして活動。早稲田大学講師を経て、介護予防のトータルコーディネイターとしても活動中。著書には『中高年からの健康スポーツ入門読本』、『サプリメント活用事典』など。