大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・楽しくからだを動かし、おいしく食べることの意義を理解する。
・運動習慣と食生活が健康を守っていることを理解する。
・女性と男性では健康課題が異なることを理解する。

【講義概要】
日本人のシニア年齢層の体力は、男女とも20年前に比べて著しく向上しています。しかし、かかりやすい疾患や死因はもちろん、筋量・筋力、持久力、柔軟性、体脂肪量など男女の間には多くの差異があります。そこで本講座では、科学的な根拠にもとづいて、ミドルからシニアの年齢層の男女に対する運動法や食事術を紹介します。今、気にすべき健康課題は、女性は“筋肉”をつけることであり、男性は“脂肪”を減らすことです。その理由とは何かを解説します。そして、筋肉を増やす運動、内臓脂肪を減らす運動、さらに健康効果を高める食事パターンについても解説します。

【各回の講義予定】
第1回 2021/ 7/ 2(金) 男女の健康課題を比べてみる。体力・運動能力の男女差はなぜ生まれるか。
第2回 2021/ 7/ 9(金) 遺伝や環境は男女の体にどのような影響を与えるか。今、気にすべきは女性は「筋肉」をつける・男性は「脂肪」を減らすこと。
第3回 2021/ 7/16(金) 筋肉を増やす運動・内臓脂肪を減らす運動
第4回 2021/ 7/30(金) 健康効果を高める栄養と食事パターン

【ご受講に際して】
◆テキスト全体に目を通してきてください。
◆実演を交えて解説しますが、受講生の方が実際に講座中にトレーニングする講座ではありません。
◆本講座は2020年度冬学期オンライン講座とおおむね同じ内容です。
◆休講が発生した場合の補講日は、8月6日を予定しています。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『女は筋肉 男は脂肪』（集英社新書）（ISBN:978-4087211078）

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	樋口 満
肩書き	早稲田大学名誉教授、早稲田大学アクティヴ・エイジング研究所顧問
プロフィール	1949年愛知県生まれ。名古屋大学理学部卒業、東京大学大学院教育学研究科修了。教育学博士。専攻は健康スポーツ科学。現在、早稲田大学名誉教授。第20回秩父宮記念スポーツ医・科学賞功労賞を受賞。著書に『体力の正体は筋肉』『女は筋肉 男は脂肪』『アクティブ・エイジング～動楽と食楽のすすめ～』など多数。