大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛え、骨に筋肉のコルセットを作り、しなやかに動ける体づくり
・基礎体力・柔軟性・バランス感覚を向上させ、年齢に負けない体をつくる。
・姿勢・体の歪みを改善、体をスムーズに動かせる力を身につける。

【講義概要】
ピラティスメソッドは、戦時中負傷した兵士のリハビリとして行われていたほど老若男女どなたでもできる運動方法です。体を芯から引き上げ伸ばし動く力で、腰痛・肩こり・O.X脚の改善、引き締まったお腹、美しい姿勢、軽やかな手脚の動きを得ることができます。またランニング、テニス、ゴルフなどのパフォーマンス向上やケガ・障害予防、メタボ対策、老化防止など健康増進にも役立ちます。機能解剖学、運動生理学に基づいた理論と実技を通し、ピラティスメソッドを行い、体の機能改善に取り組みます。

【各回の講義予定】
第1回 2021/ 1/14(木) 基礎技術とプレピラティス
第2回 2021/ 1/21(木) プレピラティスとお腹の鍛錬アブドミナルシリーズ
第3回 2021/ 1/28(木) うつ伏せで背骨へのチャレンジ・横向き体幹安定
第4回 2021/ 2/ 4(木) 座位姿勢からお腹の引き上げ・強さを感じる
第5回 2021/ 2/18(木) お腹の鍛錬～座位までを復習
第6回 2021/ 2/25(木) トータルマットワーク・流れる動き

【ご受講に際して】
◆補講日は3月4日(木)を予定しています。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆ヨガマット(6?以上がおすすめ)、長めのタオル、クッションや枕、座布団などご用意ください。
◆既往症がある方は、医師の軽運動実施許可を取った上で参加していただくことをお願い申し上げます。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

◆申込受付のご案内

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)・Pat Guyton Pilates Conservatory(フル認定)資格取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴21年、スポーツパーソナルトレーナー歴15年。