大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
皆さんは、歪み・痛み・違和感なくスムーズにご自身の身体を動かせていますか?身体を動かすことにかけてはプロフェッショナルであるアスリートやダンサーでも、身体の痛みや違和感などの不調に苦しめられることがあります。無理なくスムーズに自分の身体を動かすことができれば痛みを感じる必要がないにもかかわらず、そうなってしまう要因の一つとして、体幹バランス、筋力、柔軟性の欠如があげられます。 本講座では、体の中心である体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛えることで、骨に筋肉のコルセットを作り体を強化していきます。それによって基礎体力や柔軟性の向上、年齢に負けない体づくりや転倒防止、身体の歪みを改善し、スムーズに身体を動かせる力を一緒に身に付けていきます。

【講義概要】
マット一枚で行えるピラティスメソッド。戦時中負傷した兵士のリハビリとしてもおこなわれていたので、老若男女どなたでもできる運動方法です。まずはどのようにしてピラティスが始まったのか、何故必要なのか?を学習します。そしてピラティスのシンプルな動作を通し、ご自身の身体を多方面からチェックしていただきます。続いて、お腹の鍛錬、踵～内もも～下腹、骨盤と背骨へのつながりを意識した動きなど、ひとつひとつの動き(ポーズ)をていねいに実践していきます。本講座は継続講座ですが、90分の授業の中に理論(講義)と実技とを組み合わせ、ゆっくりしたカリキュラムで体の正しい動かし方や良い姿勢の維持方法、呼吸のしかたなどについて理解していただきますので、初心者の方のご参加も歓迎いたします。

【各回の講義予定】
第1回 2016/ 4/ 7(木) ピラティス基礎知識と体験、身体チェック
第2回 2016/ 4/14(木) 基礎技術(ファンダメンタル)とアブドミナルシリーズ
第3回 2016/ 4/21(木) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第4回 2016/ 4/28(木) 内ももから下腹への繋がり
第5回 2016/ 5/12(木) 座位の姿勢からお腹の強さを感じる
第6回 2016/ 5/19(木) 横向きのサイドキックシリーズ
第7回 2016/ 5/26(木) お腹の鍛錬～座位までを復習
第8回 2016/ 6/ 2(木) 体幹から生まれるレングスにチャレンジ
第9回 2016/ 6/ 9(木) トータルマットワーク
第10回 2016/ 6/16(木) 体幹の調整から生まれる心地よい身体

【ご受講に際して】
◆毎回スモールボールをご持参ください。お持ちでない方は、初回講義までにご用意ください。スモールボールは、品名「ソフトギムニク」、品番「95.09」(株式会社ギムニク)をお薦めいたします。
◆希望者のみ、セラバンドをご持参ください。セラバンドについては初回講義でご説明いたします。セラバンドは、品名「セラバンド ブリスターパック ブルー」、品番「#TBB-4」(株式会社D&M)をお薦めいたします。
◆ウエスト周りに大きな結び目がない動きやすい服装をご用意ください。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)資格、マット・リフォーマー・チェア・バレル等、全てのライセンスを取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴17年、スポーツパーソナルトレーナー歴11年。