大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・ヨーガの考え方に従って、基本的な調気法(プラーナーヤーマ)と体位法(アーサナ)を身につける。
・身体感覚を覚醒させ、姿勢やしぐさなどを意識できるようにする。
・心と身体の統一感を体験する。

【講義概要】
「息」は「自分の心」と書くように、呼吸は心の鏡であり、心と身体の双方、そして健康に大きく関わっています。ヨーガの呼吸法である調気法（プラーナーヤーマ）によっていのちのリズムを調え、それにあわせて体位法（アーサナ）を行うことで、心と身体の調和をもたらしてくれます。
心と身体の一体感を創り出す「ひと呼吸ひと動作」のゆったりとしたリズムに合わせて行うことで、活性と沈静の波動を体験できます。このリズムが脳内物質のセロトニンに関わり、それがフィットネス効果だけではなく、古代インドの目指した「至上の境地」へと導いていきます。
今期は、仰向けに寝たままで実践できる「目覚めのヨーガ」や伝統的調気法も行う予定です。

【各回の講義予定】
第1回 2023/ 4/11(火) 調気法（プラーナーヤーマ）の基本
第2回 2023/ 4/18(火) 手と腕と足腰の体位法（アーサナ）
第3回 2023/ 5/ 9(火) 腰の動きを改善する
第4回 2023/ 5/16(火) ダイナミックなハタ・ヨーガの体位法（アーサナ）
第5回 2023/ 5/30(火) 目覚めのヨーガ
第6回 2023/ 6/ 6(火) 伝統的調気法（プラーナーヤーマ）を実践する

【ご受講に際して】
◆休講が発生した場合の補講日は、6月20日(火)を予定しております。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。可能な限りビデオオンにしてご参加ください。
◆実践は床に座って行うことを前提に進行するため、座れるスペースを確保してください。
◆タオルまたは手拭いを2本ご用意ください。
◆ヨーガマット、ヨーガブロックはご自宅にある方のみ初回からご準備ください(無くても別の物で代用できるため、新たに購入する必要はありません)。また、初回授業で2回目以降に必要な準備物などの説明があります。
◆お申込みの前に必ず
「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆本講座の動画は、当該講座実施の翌ー日(休業日を除く)17:30までに公開します。インターネット上で1週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員】授業動画の視聴方法(会員向け)
【ビジター・法人会員】授業動画の視聴方法(ビジター・法人会員向け)

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	番場 裕之
肩書き	日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師
プロフィール	専門はインド古典文献学とヨーガの実践指導。文献研究に基づいたヨーガの実践指導を行うとともにその現代的あり方を探っている。また、『ヨーガ・スートラ』と『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及にも努めている。 著書は『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)等、論文「ヨーガ派の瞑想～一境集中への架け橋～」(『国際哲学研究』別冊6号)等。 佐保田鶴治(インド学)、菅沼晃(インド学)と番場一雄(ヨーガ実践指導)の諸師に師事。日本ヨーガ光麗会会長。日本印度学仏教学会会員、日本マインドフルネス学会会員。