大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛え、骨に筋肉のコルセットを作り、しなやかに動ける体づくり。
・基礎体力・柔軟性・バランス感覚を向上させ、年齢に負けない体をつくる。
・姿勢・体の歪みを改善、体をスムーズに動かせる力を身につける。

【講義概要】
ピラティスメソッドは、戦時中負傷した兵士のリハビリとして行われていたほど老若男女どなたでもできる運動方法です。体を芯から引き上げ伸ばし動く力で、腰痛・肩こり・O.X脚の改善、引き締まったお腹、美しい姿勢、軽やかな手脚の動きを得ることができます。またランニング、テニス、ゴルフなどのパフォーマンス向上やケガ・障害予防、メタボ対策、老化防止など健康増進にも役立ちます。機能解剖学、運動生理学に基づいた理論と実技を通し、ピラティスメソッドを行い、体の機能改善に取り組みます。

【各回の講義予定】
第1回 2023/ 4/ 6(木) ピラティス基礎知識と体験、身体チェック
第2回 2023/ 4/13(木) 骨格の動きに沿った運動
第3回 2023/ 4/20(木) 基礎技術（ファンダメンタル）とアブドミナルシリーズ
第4回 2023/ 4/27(木) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第5回 2023/ 5/11(木) 踵から腹部・パワーハウスへの繋がり、うつ伏せ背骨へのチャレンジ
第6回 2023/ 5/18(木) 座位からお腹の強さを感じる
第7回 2023/ 5/25(木) 横向き・サイドキックシリーズ
第8回 2023/ 6/ 1(木) フロー・流れる動きにチャレンジ
第9回 2023/ 6/ 8(木) トータルマットワーク、体幹から生まれる機能的な動き
第10回 2023/ 6/15(木) 体のレングスにチャレンジ

【ご受講に際して】
◆同学期に同じ講義名/講師の対面講座を実施予定です。こちらはオンライン形式の講座になりますので、ご注意下さい。
◆ヨガマット(6mm以上がおすすめ)、長めのタオルやバスタオル、クッションや座布団、車輪のない椅子をご用意ください。
◆既往症がある方は、医師の軽運動実施許可を取った上で参加していただくことをお願い申し上げます。
◆休講が発生した場合の補講は、6月22日(木)を予定しております。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆お申込みの前に必ず「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆本講座の動画は、当該講座実施の翌ー日(休業日を除く)17:30までに公開します。インターネット上で1週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。【会員】授業動画の視聴方法(会員向け) 【ビジター・法人会員】授業動画の視聴方法(ビジター・法人会員向け)

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)、Pat Guyton Pilates Conservatory(フル認定)資格取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴23年、スポーツパーソナルトレーナー歴17年。