大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
ストレッチの安全で最も効率的な方法を、実技を通して学習します。期待する効果は様々あり、自身のライフワークの一つとして学習していきます。健康管理や身体パフォーマンス向上、積極的な生活を送るために運動をしてみたいが何から始めたら良いのかわからない方。安心・安全・手軽・効果・継続を目標にしていきます。

【講義概要】
ストレッチは、アメリカで1975年にボブ・アンダーソン著『STRETCHING』が普及促進したといわれ、提唱した静的ストレッチは、現在広く用いられ運動のウォーミングアップ・クールダウンで盛んに行われています。しかし、実はストレッチには様々なシーンや目的に合わせた方法があり、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチや、その他治療を目的としたものもあります。ストレッチの実技はもちろん、講義ごとに理論的な背景、生理学、身体の仕組み等を理解します。日常生活でどのように取り入れていくことで目的とした効果を期待できるか、理論と実技を交えて繰り返し身体で学習します。

【各回の講義予定】
第1回 2019/ 1/15(火) ストレッチって何?目的に合わせて選択する
第2回 2019/ 1/22(火) 下半身の動的ストレッチを習得する
第3回 2019/ 1/29(火) 上半身の動的ストレッチを習得する
第4回 2019/ 2/ 5(火) 脊柱の動的ストレッチを習得する
第5回 2019/ 2/12(火) ストッレチ&ゆる筋トレを習得する
第6回 2019/ 2/19(火) 積極的に動かし活動量を上げていこう(1)
第7回 2019/ 2/26(火) 積極的に動かし活動量を上げていこう(2)
第8回 2019/ 3/ 5(火) 積極的に動かし活動量を上げていこう(3)

【ご受講に際して】
◆毎回スモールボール(バランスボールミニ)とタオルと上履きをご持参ください。新規の方で、スモールボールをお持ちでない場合は、初回講義までにご用意ください。スモールボールは、品名「ソフトギムニク」、品番「95.09」(株式会社ギムニク)をお薦めいたします。
◆動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。
◆ストレッチバンドを使用して、動的・静的ストレッチを行います。「ストレッチバンド」は教室で講師が販売します(税込4，860円)。詳細は教室でお知らせします。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『カラダの反応が劇的に変わる! DVD動的ストレッチ』（西東社）（ISBN:978-4791625451）

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	佐藤 基之
肩書き	フィジカルトレーナー、介護予防運動指導員
プロフィール	ブラジルサンパウロ州アルタ・アララクアレンセ体育大卒。指導は子供～高齢者・青山学院大学駅伝部フィジカルトレーナーと幅広い。指導者向けの講師も精力的に活動。中野ジェームズ修一氏と書籍の監修や作成。『下半身トレ』(マガジンハウス)、『最高のランニングケア』(カンゼン)、『動的ストレッチ』(西東社)他。