大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・日本の芸能や武術などに残されている、伝統的な日本人の所作（ナンバ動作）を見直し、効率的な動作を学びます。
・滑らかな重心移動や、股関節の使い方、体幹の保持の仕方を、「四股踏み」を中心に実習し身に付けます。
・体に無理のない「ナンバ」の動きを、日常動作やスポーツ、武道などに取り入れ、実生活に活かせるようにします。

【講義概要】
この講座では、日本古来の体幹(=背骨)を捻らない・歪めない・曲げない「ナンバ動作」を、解剖学の知見を交えながら学びます。「抜き足・踏み足」による歩法でフラット接地を身に付け、「四股踏み」「腰割り」で股関節をきちんと捉えられるようにします。そして具体的な姿勢や動作の稽古で、滑らかで無理のない、体を痛めにくい動作を身に付けます。その上で日常動作からスポーツ・武道など実生活へ応用できるようにしていきます。

【各回の講義予定】
第1回 2019/ 1/12(土) 大地を捉える「踏み足接地」で「ナンバ歩き」を理解する
第2回 2019/ 1/19(土) 大相撲の「四股」で、股関節の動きを滑らかにする
第3回 2019/ 1/26(土) 体幹の中心「背骨」を動かして、背中の可動域を広げる
第4回 2019/ 2/ 9(土) 大腰筋や広背筋を動かして、体幹を整え、強くする
第5回 2019/ 2/16(土) 滑らかに楽々動くための「自分の重心位置」を見つける
第6回 2019/ 2/23(土) ゆっくり走る「駕籠かき走り」、長く走れる「飛脚走り」でナンバ走りを身につける
第7回 2019/ 3/ 2(土) 足裏から頭の先までの「骨で立つ」ことを知って、滑らかに動くためのナンバ姿勢を完成させる

【ご受講に際して】
◆トレーニングウェアやお手持ちの道着など、動きやすい服装でご参加ください。
◆ハンドタオルをご用意ください。
◆運動は裸足が適していますが、靴下や足袋を履いても受講できます。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	中島 章夫
肩書き	動作術研究家、骨盤おこしトレーナー
プロフィール	1979年甲野善紀氏主宰の武術稽古研究会・松聲館入門。1994年から2003年まで甲野氏の公開稽古会「恵比寿稽古会」幹事。現在、動作術の会主宰。著書に『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』(KKベストセラーズ)、DVDに「武術の稽古素材』、『技アリの動作術!』(共にBABジャパン)など。