大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
病院ですすめられた運動を一人ひとりに合った運動メニューに変え、体の悩みを改善するための具体的な考え方を学びます。
・「悩み別 筋トレ&ストレッチ」や「趣味別 ストレッチ」を学び、自分に合った適切な運動を選択できるようにしていきます。
・自分の体の状態を知り、必要なものをピックアップしていくことで、無理なく運動を続けられるようにしていきます。

【講義概要】
まずは自分の体の状態を知るために、ロコモ(骨や関節、筋肉など運動器の障害が原因で、歩行や立ち座りなどの機能が低下していないかどうか)のチェックをします。そして、自分にとって何が必要なのかを考える事から始めます。
本講座では、悩み別や趣味別に運動方法を解説し、自分に合った適切な運動を選択できるようにしていきます。具体的には、有酸素運動のやり方や悩み別の筋トレ&ストレッチの方法、趣味別ストレッチ方法、生活習慣の問題点など、体を動かしながら学んでいきます。
まずは講座で理論を知り、意識をして体を動かしましょう。自覚しながらトレーニングをして、トレーニング後にストレッチをするという流れを日常生活に取り入れられるように導きます。
これから60歳を迎える方、60歳以上の方も大歓迎です。最強のアンチエイジングである筋トレ&ストレッチで、しっかり筋肉量を増やし、柔軟性を高め、病院や介護要らずの快適な体作りを目指しましょう!

【各回の講義予定】
第1回 2018/ 9/29(土) 運動の基本を知る(ロコモとは? ストレッチとは? 筋肉と負荷、運動習慣)
第2回 2018/10/20(土) 正しい有酸素運動の理論とやり方を知る
第3回 2018/11/10(土) 腰痛、肩こり、膝痛への対処と予防
第4回 2018/11/17(土) 転倒予防とポッコリお腹をへこませる方法
第5回 2018/11/24(土) 自分の趣味に合わせたストレッチ方法
第6回 2018/12/ 1(土) 健康を維持、改善するための生活習慣を知る
第7回 2018/12/ 8(土) 大人の運動の著者 中野ジェームズ修一による質疑応答

【ご受講に際して】
◆第1回～第6回までは、実技を多く取り入れながら講義を進めていきます。上履き、運動のできる動きやすい服装でご受講ください。
◆2018年度夏学期同名講座を受けられた方も運動を習慣化させるためにぜひご参加ください。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『定年後が180度変わる 大人の運動』（徳間書店）（ISBN:978-4-19-864460-4）

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	中野 ジェームズ修一
肩書き	PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士
プロフィール	米国にてスポーツ医学を学ぶ。アメリカスポーツ医学会の認定指導員として全国の中学校、各種団体などで「怪我予防のストレッチ」や「歪み改善教室」等、安全で効果的な運動を広める講演活動を行う。著書『バランスボールエクササイズ』（成美堂出版）『疲れない体になる大人の「バランスボールミニ」』（大和書房）『マラソンで絶対してはいけない35のこと』（講談社）『運動前のストレッチはやめなさい』（SB新書）など。

名前	関 守
肩書き	PTI認定フィジカルトレーナー
プロフィール	2004年からスポーツクラブトレーナーとして活動を始め、2010年に独立。現在は株式会社スポーツモチベーションに所属し、PTI認定フィジカルトレーナーとして活動。大学駅伝チームにも帯同している。運動の必要性と楽しさを世に広めたいという想いで日々活動している。