大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・ヨーガの基本的な呼吸法と体位法を身につける。
・四肢・五体のつなぎ目である関節をしっかり動くように練習して、血行やむくみを改善する。
・身体の柔軟性をつくりだし、動きやすい身体作りを目指す。
・呼吸と身体を観察するマインドフルネス瞑想によってキラーストレスから解放を目指す。
・ヨーガによってこころとからだの安寧を導く。

【講義概要】
なめらかでゆっくりとした呼吸をベースにしたヨーガの講座です。独特の呼吸法が脳内物質のセロトニンを分泌させ、こころに余裕とやすらぎをもたらします。
体位(ポーズ)の完成よりも、呼吸の波にあわせておこなうプロセスを大切にしています。ゆっくりとした動作でも、四肢五体を使い切るように行うので、こころもからだもリフレッシュされていきます。
こうした一連の実践がキラーストレスから解放するマインドフルネス瞑想となります。
「ふにゃ」っとした柔軟性ではなく、気の行き届いた、ハリのあるこころとからだを再構築しましょう。
体位の完成を目的としないので、からだの硬さや年齢は問題にはなりません。

【各回の講義予定】
第1回 2018/10/ 2(火) 呼吸と身体を意識する
第2回 2018/10/ 9(火) 末端を意識する
第3回 2018/10/16(火) 背骨を調える
第4回 2018/10/30(火) 上半身を調える
第5回 2018/11/ 6(火) 股関節を調える
第6回 2018/11/13(火) 呼吸と動作の統合1
第7回 2018/11/20(火) 呼吸と動作の統合2
第8回 2018/12/ 4(火) からだからこころへのアプローチ

【ご受講に際して】
◆運動のできる季節に応じた服装・バスタオル・フェイスタオルをご持参ください。

【テキスト・参考図書】
参考図書
『心を鍛えるヨーガ』（NHK出版）（ISBN:978-4-14-088298-6）
『 5分でスッキリ 簡単ヨーガで健康に! 』（NHK出版）（ISBN:978-4-14-187012-8）
『鍛?心靈，平衡自律神經』（新自然主義）（ISBN:9789868582880）※『心を鍛えるヨーガ』の中国語訳です。日本語が苦手な方はこちらをご活用ください。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	番場 裕之
肩書き	日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師
プロフィール	佐保田鶴治師と父・番場一雄師に師事。ヨーガの実践指導と『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及に努める。 著書『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)等、論文「ヨーガの瞑想手法」(『東洋学研究』第52号)等。 日本ヨーガ光麗会会長。日本マインドフルネス学会会員。