大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・宿題も押しつけも一切ありません。安心、安全、手軽、効果、継続をテーマに、ストレッチの安全で最も効率的な方法を、理論と実技を通して身につけます。

【講義概要】
ストレッチは、アメリカで1975年にボブ・アンダーソンの著書『STRETCHING』が普及促進したといわれ、彼が提唱した静的ストレッチは、現在運動のウォーミングアップ・クールダウンで盛んに行われています。しかし、実はストレッチには様々なシーンや目的に合わせた方法があり、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチや、その他治療を目的としたものもあります。
本講座では、ストレッチの実技はもちろん、講義ごとに理論的な背景、生理学、身体の仕組み等を理解します。「日常生活でどのように取り入れていけば、目的とした効果を期待できるか」について、理論と実技を交えて繰り返し身体で学習します。期待できる効果は様々です。積極的な生活を送る為に運動をしてみたいが、何から始めたら良いのかわからない方。健康管理や身体パフォーマンス向上に、自身のライフワークの一つとして、ストレッチを始めませんか。初心者・運動が苦手な方・上級者など、どなたでも継続できるような構成になっています。

【各回の講義予定】
第1回 2017/10/ 3(火) ストレッチって何?目的に合わせて選択する
第2回 2017/10/10(火) 下半身の動的ストレッチを習得する
第3回 2017/10/17(火) 上半身の動的ストレッチを習得する
第4回 2017/10/24(火) 脊柱の動的ストレッチを習得する
第5回 2017/10/31(火) ストッレチ&ゆる筋トレを習得する
第6回 2017/11/ 7(火) 積極的に動かし活動量を上げていこう(1)
第7回 2017/11/14(火) 積極的に動かし活動量を上げていこう(2)
第8回 2017/11/21(火) 積極的に動かし活動量を上げていこう(3)
第9回 2017/11/28(火) 積極的に動かし活動量を上げていこう(4)
第10回 2017/12/ 5(火) 積極的に動かし活動量を上げていこう(5)

【ご受講に際して】
◆パンフレットでは、本講座で使用するテキストとして『疲れない体になる大人の「バランスボールミニ」』を掲載しておりますが、国内流通在庫が少ないことにより、テキストとして使用しないことになりました。そのため、こちらの書籍をご購入いただく必要はありません。これにともない、新規の方でスモールボールをお持ちでない場合は、初回講義までにご用意ください。スモールボールは、品名「ソフトギムニク」、品番「95.09」(株式会社ギムニク)をお薦めいたします。
◆毎回スモールボール(バランスボールミニ)とタオルと上履きをご持参ください。
◆動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	佐藤 基之
肩書き	フィジカルトレーナー、介護予防運動指導員
プロフィール	ブラジルサンパウロ州アルタ・アララクアレンセ体育大学卒。フィジカルトレーナーとして子供～高齢者・アスリートと幅広く指導。指導者向けの講師として精力的に活動。中野ジェームズ修一氏と共に書籍の監修や作成。『下半身トレ』(マガジンハウス)『最高のランニングケア』(カンゼン)『動的ストレッチ』(西東社)他。