大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
歩くと膝や股関節が痛んだりしませんか? 動く度に腰痛や肩こりに悩まされることはありませんか? 骨格のバランスを整えれば、筋肉も関節も適切に動き出します。実習を通して楽で痛みのない体の動かし方を学びます。

【講義概要】
この講座では、骨格に適した効率的な股関節などの上手な使い方を中心に、筋力に頼らず骨格バランスと重心移動で動く楽な動作方法を学びます。「骨盤をおこす」「股関節を動かす」「楽に歩く」「足指を鍛える」「腕と肩を楽に使う」「動ける体幹をつくる」など、日常にも、スポーツ・武道、リハビリにも活かせるテーマで稽古します。痛みのある人はそれを緩和し、痛みのない人はより滑らかに動ける動作を目指しましょう。

【各回の講義予定】
第1回 2016/ 4/ 9(土) 自分の重心位置を知る ～動作が楽な姿勢、辛い姿勢～
第2回 2016/ 4/16(土) 足指を働かせる ～運動が楽になる足指の使い方・鍛え方～
第3回 2016/ 4/23(土) 重心移動で歩く ～人の骨格に適した歩き方とは～
第4回 2016/ 5/ 7(土) 骨盤を起こす ～股関節から体幹を動かす～
第5回 2016/ 5/14(土) 楽に立ち上がる、しゃがむ ～運動の基本を身につける～
第6回 2016/ 5/21(土) 腕の可動域を広げる ～肘、肩の関節を知る～
第7回 2016/ 5/28(土) 体幹をつくる ～腰、腹、胸、頭のポジションと役割を知る～
第8回 2016/ 6/ 4(土) 楽に力を伝える ～重心の移動を人や物に伝える～
第9回 2016/ 6/18(土) からだを調整する ～自分で凝りや緊張を緩める方法～
第10回 2016/ 7/ 2(土) まとめ「骨なりに立つ」 ～足下から頭までをきちんと骨を積み上げる～

【ご受講に際して】
◆トレーニングウェアやお手持ちの道着など、動きやすい服装でご参加ください。ハンドタオルをご用意ください。

【テキスト・参考図書】
参考図書
『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』（ベストセラーズ）

名前	中島 章夫
肩書き	動作術研究家、骨盤おこしトレーナー
プロフィール	1979年甲野善紀氏主宰の武術稽古研究会・松聲館入門。1994年から2003年武術稽古研究会の解散まで甲野氏の公開稽古会恵比寿稽古会幹事。現在、動作術の会主宰。著書に『縁の森』(甲野善紀氏との共著、合気ニュース)、『技アリの身体になる』(田中聡氏との共著、バジリコ)、『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』(KKベストセラーズ)など。