大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
最新の睡眠科学に基づいた眠りのしくみを知り、睡眠環境の整え方やリラックス法など、日々の生活習慣として取り入れやすい快眠法をお話しします。睡眠チェックシートを用いることで、ご自身の眠りの変化を確認しながら講義をお聞きいただきたいと考えています。

【講義概要】
現代生活は24時間化が進み、普通に生活しているだけで睡眠に問題が生じやすい状況です。よりよい眠りと睡眠のメカニズムの関連性については、科学的な研究が進んでいるにも関わらず、一般には正しく伝わっていないこともあります。この講座では、生活の質や日中のパフォーマンスの向上につながる睡眠について、そのメカニズムを理解して、それに基づいた生活習慣の取り方、環境の整え方について学んでいただきます。

【各回の講義予定】
第1回 2015/ 5/13(水) 眠りの基礎講座(睡眠チェックを含む)
第2回 2015/ 5/20(水) 眠りのための準備
第3回 2015/ 5/27(水) 眠りの環境
第4回 2015/ 6/ 3(水) パフォーマンスを上げる睡眠習慣
第5回 2015/ 6/10(水) 季節に応じた快眠環境の整え方
第6回 2015/ 6/17(水) まとめと睡眠を文化的に考える

【テキスト・参考図書】
参考図書
『ぐっすり。』（新潮社）（1，200円）（ISBN:978-4-10-334611-1）初版
『睡眠文化を学ぶ人のために』（世界思想社）（2，000円）（ISBN:978-4-7907-1330-2）第三版

名前	鍛治 恵
肩書き	睡眠改善インストラクター
プロフィール	寝具会社の睡眠文化調査研究業務に従事。研究会やシンポジウムのコーディネートを行なう。2009年退社後フリーになり、翌年NPO睡眠文化研究会を立ち上げる。2006年取得した睡眠改善インストラクターとして、雑誌コラムなどを通じてよりよい睡眠習慣の啓発を行っている。著書に『ぐっすり。』(新潮社)がある。