大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・健康維持のためには運動は不可欠であることを認識する。
・日常生活における筋力低下と姿勢の崩れを認識する。
・姿勢を正しく維持するために鍛える部位、ほぐす部位を理解する。

【講義概要】
人生100年といわれる中、要介護4.5となり寝たきりの生活を余儀なくされる方の割合が増えています。一方、介護を必要とせず、元気で暮らし続ける方の割合も増えています。2極分化が進んでいます。この違いの大きな理由は、毎日の暮らし方にあります。人と触れ合い、身体を動かし、社会とのつながりを維持して暮らすことが、元気で居続けるための秘訣です。運動や日常生活で、整形外科的な疾患を発症させないためには、良い姿勢を保つ努力を重ねることが非常に有効です。よい姿勢を保つためのトレーニング、日常生活をする上で意識するポイントを学習してください。そして、継続してください。

【各回の講義予定】
第1回 2021/ 9/27(月) 人生100年、楽しく暮らそう
第2回 2021/10/11(月) 姿勢を整える
第3回 2021/10/18(月) 上半身の動き、僧帽筋(首から背中の上半身、坊さんの袈裟のような形の筋肉）の効率よい使い方
第4回 2021/11/ 1(月) 上半身の動き、肩甲骨を寄せて、下げる
第5回 2021/11/ 8(月) 下半身の動き、腸腰筋群、腹横筋を鍛える、伸ばす。
第6回 2021/11/15(月) 全身を効率よく使う

【ご受講に際して】
◆大の字で横になれるスペースをご用意ください。
◆体を動かすので、お近くに飲み物をご用意の上、ご受講ください。
◆痛みがある場合はすぐに申告してください。
◆腰痛、首痛のある方はクッションやまくらを用意してください。
◆一部Zoomカメラ・マイク機能を使用いたします。ご希望の方はカメラ・マイクをご準備ください。
◆休講が発生した場合の補講は、11月22日(月)を予定しております。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆お申込みの前に必ず「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	古田 裕子
肩書き	オフィス・ケア代表ヘルスケアアドバイザー、薬剤師
プロフィール	1959年兵庫県生まれ。京都薬科大学薬学部卒業。薬剤師、トレーナー、栄養アドバイザー。サンフレッチェ広島、企業・自治体の健康管理アドバイザーとして活動。早稲田大学講師を経て、介護予防のトータルコーディネイターとしても活動中。著書には『中高年からの健康スポーツ入門読本』、『サプリメント活用事典』など。