大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
皆さんは、歪み・痛み・違和感なくスムーズにご自身の身体を動かせていますか?身体を動かすことにかけてはプロフェッショナルであるアスリートやダンサーでも、身体の痛みや違和感などの不調に苦しめられることがあります。無理なくスムーズに自分の身体を動かすことができれば痛みを感じる必要がないにもかかわらず、そうなってしまう要因の一つとして、体幹バランス、筋力、柔軟性の欠如があげられます。 本講座では、入門のレベルからさらに一歩進もうとする方を対象に、身体の中心である体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛え、骨に筋肉のコルセットを作り、身体を強化していきます。身体を芯から引き上げる力で、腰痛・肩こり・O脚・飛び出た下腹を修正し、強く柔軟性のある、しなやかで美しい体づくりを目指します。

【講義概要】
マット一枚で行えるピラティスメソッド。戦時中負傷した兵士のリハビリとしてもおこなわれていたので、老若男女どなたでもできる運動方法です。 本講座では、健康・体力増進、パフォーマンスアップに努めます。身体の幹・腹部を中心に中から強化し、体幹から繋がるスムーズな手足の動きを作り出します。基本的なマットピラティス法を習得し、体の正しい動かし方・良い姿勢を維持してもらえるようすすめます。ピラティスメソッドを使ってインナーマッスルを鍛える事を通じて、体が生まれ変わっていくのを感じて下さい。

【各回の講義予定】
第1回 2016/ 4/11(月) ピラティス基礎知識と体験、身体チェック
第2回 2016/ 4/18(月) 基礎技術(ファンダメンタル)とアブドミナルシリーズ
第3回 2016/ 4/25(月) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第4回 2016/ 5/ 9(月) 内ももから下腹への繋がり
第5回 2016/ 5/16(月) 座位の姿勢からお腹の強さを感じる
第6回 2016/ 5/23(月) 横向きのサイドキックシリーズ
第7回 2016/ 5/30(月) 体幹から生まれるレングスにチャレンジ
第8回 2016/ 6/ 6(月) トータルマットワーク
第9回 2016/ 6/13(月) 動きを洗練しながら実践
第10回 2016/ 6/20(月) 体幹の調整から生まれる心地よい身体

【ご受講に際して】
◆毎回スモールボールをご持参ください。お持ちでない方は、初回講義までにご用意ください。スモールボールは、品名「ソフトギムニク」、品番「95.09」(株式会社ギムニク)をお薦めいたします。
◆希望者のみ、セラバンドをご持参ください。セラバンドについては初回講義でご説明いたします。セラバンドは、品名「セラバンド ブリスターパック ブルー」、品番「#TBB-4」(株式会社D&M)をお薦めいたします。
◆ウエスト周りに大きな結び目がない動きやすい服装をご用意ください。
◆本講座は中級レベルのため、過去ヘルニアや既往症がある方は、医師の軽運動実施許可を取った上で参加していただくことをお願い申し上げます。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)資格、マット・リフォーマー・チェア・バレル等、全てのライセンスを取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴17年、スポーツパーソナルトレーナー歴11年。