大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
肩・腰・膝などの身体のしくみ、それらにかかわる筋の働き（機能）やストレッチング、セルフケア法など、基礎的なコンディショニングの方法を知っているだけで、動き易さや柔軟性が改善され不定愁訴などの症状が楽になることも多い。本講座では機能解剖学、スポーツ医学などの根拠に基づいた肩こり・肩痛、腰痛（非特異的腰痛）、膝を含む下肢の障害などの予防・改善を目的としたセルフコンディショニング法を修得する。

【講義概要】
肩（肩甲帯）や上肢、体幹部（腰部・骨盤帯）、股関節・膝関節・足関節など下肢のしくみについて、特に骨、関節、それぞれの筋肉の名称や機能、様々な障害や痛みのメカニズムに焦点をあて、各種教材（骨模型・触診についての資料）や動画などを使い講義する。その上で、機能解剖学やスポーツ医学などの理論に基づいたコンディショニング法（実際に高齢者・低体力者に実施し有効性を検証してきた軽負荷エクササイズ・プログラム）を紹介する。そのプログラムの即時的な効果を体験することにより、有効性を実感し知識を深め修得する。これらの体験を通して人体の不思議さ奥深さについて触れ、来る超高齢社会においての運動やコンディショニング法の可能性についてともに考えていく講座である。

【各回の講義予定】
第1回 2014/ 8/22(金) 肩関節のしくみ（肩甲帯と上肢）
第2回 2014/ 8/29(金) 体幹のしくみと腰痛
第3回 2014/ 9/ 5(金) 体幹のしくみと下肢のしくみ
第4回 2014/ 9/12(金) 下肢のしくみとコンディショニング

【ご受講に際して】
◆動きやすい服装（スカート不可）でご受講ください。

名前	包國 友幸
肩書き	早稲田大学講師
プロフィール	大手スポーツクラブにおいて自らが開発した「即時効果を特色とした高齢者・低体力者対象運動プログラム」を教育研修し全国展開を経験。日本介護予防協会、日本ストレッチング協会など各機関においてプログラム普及、指導員育成などの講座・セミナーを展開中。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程修了。