大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
ストレッチの安全で最も効率的な方法を、実技を通して学習します。期待できる効果は様々あり、自身のライフワークの一つとして学習していきます。健康管理や身体パフォーマンス向上、積極的な生活を送る為に運動をしてみたいが、何から始めたら良いのかわからない方。安心・安全・手軽・効果・継続を目標にしていきます。

【講義概要】
ストレッチは、アメリカで1975年にボブ・アンダーソンの著書である『STRETCHING』が、普及促進したといわれ、彼が提唱した静的ストレッチは、現在運動のウォーミングアップ・クールダウンで盛んに行われています。しかし、実はストレッチには様々なシーンや目的に合わせた方法があり、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチや、その他治療を目的としたものもあります。本講座では、ストレッチの実技はもちろん、講義ごとに理論的な背景、生理学、身体の仕組み等を理解します。日常生活でどのように取り入れていけば、目的とした効果を期待できるか、について、理論と実技を交えて繰り返し身体で学習します。

【ご受講に際して】
◆毎回バランスボールミニとタオルと上履きをご持参ください(バランスボールミニはテキストに付録としてついています)。
◆動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『疲れない体になる大人の「バランスボールミニ」』（大和書房）（1，300円）（ISBN:9784479920618）

名前	佐藤 基之
肩書き	パーソナルトレーナー、フィットネスモチベーター
プロフィール	ブラジルサンパウロ州アルタララクアレンセ体育大学卒。パーソナルトレーナーとして個人、法人向けのレッスンをこなす傍ら、中野ジェームズ修一氏と共に書籍の監修や作成、スポーツの楽しさを伝えるイベント、指導者向けの講師としても活動。介護予防運動指導員。