大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
ポーズや呼吸法の実践だけでなく、ヨガの意味や歴史、練習から得られる効果もしっかりと理解し、日常生活を健康で前向きに送れるように、自宅で簡単に取り組めるセルフケアとしてのヨガを学びます。

【講義概要】
およそ数千年前にインドで生まれたヨガは、完成された生命の科学と言われています。古代の賢者達から伝えられた壮大な智慧を、現代生活に合った形で、どうやって日常に取り入れていけるのかを、分かりやすく説明し、実践します。基礎を大切にしながら、無理なく、気持ちよく、楽しく続けられる、挫折をしないヨガをモットーに、呼吸法、ポーズを中心としたハタヨガを、全レベルに対応したスタイルで指導していきます。講座の終わりには、自宅でも実践出来るようになります。

【各回の講義予定】
第1回 2014/ 4/ 9(水) ヨガの意味と歴史。基本的な呼吸とポーズ
第2回 2014/ 4/16(水) ウォーミングアップのシークエンス/太陽礼拝
第3回 2014/ 4/23(水) 完全呼吸/基本のポーズ その1
第4回 2014/ 5/ 7(水) 四角い呼吸法/基本のポーズ その2
第5回 2014/ 5/14(水) 浄化の呼吸法/基本のポーズ その3
第6回 2014/ 5/21(水) 浄化の呼吸法/基本のポーズ その4
第7回 2014/ 5/28(水) バランスを整える呼吸法/ヴァリエーションのポーズ その1
第8回 2014/ 6/ 4(水) バランスを整える呼吸法/ヴァリエーションのポーズ その2
第9回 2014/ 6/11(水) ヨガ教典の教え その1/まとめ1
第10回 2014/ 6/18(水) ヨガ教典の教え その2/まとめ2

【ご受講に際して】
・ノート、筆記用具、動きやすい服装、タオルをご持参ください。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『90分DVD付き はじめての楽しいヨガ 4週間プログラム』（主婦の友社）（1，300円）（ISBN:4072908258）

名前	HIKARU
肩書き	シヴァナンダヨガ正式指導者、アーユルヴェーダ・カウンセラー
プロフィール	－