大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛え、骨に筋肉のコルセットを作り、しなやかに動ける体づくりを目指す。
・基礎体力・柔軟性・バランス感覚を向上させ、年齢に負けない体をつくる。
・姿勢・体の歪みを改善、体をスムーズに動かせる力を身につける。

【講義概要】
ピラティスメソッドは、戦時中負傷した兵士のリハビリとして行われていたほど老若男女どなたでもできる運動方法です。体を芯から引き上げ伸ばし動く力で、腰痛・肩こり・O.X脚の改善、引き締まったお腹、美しい姿勢、軽やかな手脚の動きを得ることができます。またランニング、テニス、ゴルフなどのパフォーマンス向上やケガ・障害予防、メタボ対策、老化防止など健康増進にも役立ちます。90分の授業の中に理論(講義)と実技を組み合わせ、ゆっくりとしたカリキュラムで体の正しい動き方、良い姿勢の維持、動きと呼吸の仕方など理解していただきますので、初心者のご参加も歓迎いたします。

【各回の講義予定】
第1回 2023/ 9/28(木) ピラティスの基礎知識と体験、身体チェック
第2回 2023/10/ 5(木) 基礎技術（ファンダメンタル）・プレ・ピラティス
第3回 2023/10/12(木) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第4回 2023/10/19(木) アブドミナルシリーズ、うつ伏せ・背骨へのチャレンジ
第5回 2023/10/26(木) 座位からお腹の引き上げ・強さを感じる
第6回 2023/11/ 2(木) 体の重要な繋がり
第7回 2023/11/ 9(木) 横向き・サイドキックシリーズ
第8回 2023/11/16(木) お腹の鍛錬～立位に向かって動く
第9回 2023/11/30(木) トータルマットワーク、フロー（流れる動き）にチャレンジ
第10回 2023/12/ 7(木) 総復習と日常に生かせる運動

【ご受講に際して】
◆同学期の夜に、同講師によるオンライン講座を実施予定です。こちらは対面形式の講座になりますので、ご注意下さい。
◆毎回スモールボールをご持参ください。お持ちでない方は、初回講義までにご用意ください。
スモールボールは、品名「ソフトギムニク」、品番「95.09」(株式会社ギムニク)をお薦めいたします。
◆希望者のみ、セラバンドをご持参ください。セラバンドについては初回講義でご説明いたします。
セラバンドは、品名「セラバンド ブリスターパック ブルー」、品番「#TBB-4」(株式会社D&M)をお薦めいたします。
◆ウエスト周りに大きな結び目がない動きやすい服装をご用意ください。
◆既往症がある方は、医師の軽運動実施許可を取った上で参加していただくことをお願い申し上げます。
◆体力を上げ動きをマスターしていただく為に、日々、個人練習をおすすめします。
◆本講座は2023年夏学期「心地よく身体を鍛えるピラティス」の継続講座ですが、新規のかたも歓迎します。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)、Pat Guyton Pilates Conservatory(フル認定)資格取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴24年、スポーツパーソナルトレーナー歴18年。