大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
皆さんの体は痛みや違和感なくスムーズに動かせていますか? 一日中パソコンの前で過ごしているような日常生活は、身体の軸となる骨盤や背骨の位置を自ら歪め、腹筋・背筋が弱くなる原因でもあります。この講座では、自分の骨格の歪みに気づき、ピラティスメソッドで筋肉を引き伸ばしながら鍛え体の中心である体幹の深層筋(インナーマッスル)を作り出し自己整体をしていきます。体幹から意識をして体を使い、強くしなやかな「動ける体」づくりを目指します。

【講義概要】
マット一枚で行えるピラティスメソッドは、戦時中負傷した兵士のリハビリとしても行われていたほど老若男女どなたでもできる運動方法です。体を芯から引き上げる力で、腰痛・肩こり・O.X脚の改善、引き締まったお腹、美しい姿勢、軽やかな手足の動きを得ることができます。またランニング、テニス、ゴルフなどのパフォーマンス向上やケガ・障害予防、メタボ対策、老化防止などの健康増進にも役立ちます。機能解剖学、運動生理学に基づいた理論と実技を通して、ピラティスメソッドを繰り返し行い、体の機能改善に取り組みます。

【各回の講義予定】
第1回 2019/10/ 3(木) ピラティスの基礎知識と体験・身体チェック
第2回 2019/10/10(木) 基礎技術(ファンダメンタル)とアブドミナルシリーズ
第3回 2019/10/17(木) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第4回 2019/10/24(木) 内ももから下腹への繋がり
第5回 2019/10/31(木) うつ伏せから背骨へのチャレンジ
第6回 2019/11/ 7(木) 横向きのサイドキックシリーズ
第7回 2019/11/14(木) 座位の姿勢からお腹の引き上げ・強さを感じる
第8回 2019/11/21(木) お腹の鍛錬～座位までを復習
第9回 2019/11/28(木) トータルマットワーク
第10回 2019/12/ 5(木) 動きを洗練しながらフロー(流れる動き)にチャレンジ

【ご受講に際して】
◆毎回スモールボールをご持参ください。お持ちでない方は、初回講義までにご用意ください。スモールボールは、品名「ソフトギムニク」、品番「95.09」(株式会社ギムニク)をお薦めいたします。
◆希望者のみ、セラバンドをご持参ください。セラバンドについては初回講義でご説明いたします。セラバンドは、品名「セラバンド ブリスターパック ブルー」、品番「#TBB-4」(株式会社D&M)をお薦めいたします。
◆ウエスト周りに大きな結び目がない動きやすい服装をご用意ください。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)資格取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴20年、スポーツパーソナルトレーナー歴14年。