大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・体の中心である体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛え、骨に筋肉のコルセットをつくり、体を強化する。
・基礎体力、柔軟性、バランス感覚を向上させ、年齢に負けない体をつくる。
・体の歪みを改善し無理なくスムーズに体を動かせる力を身につける。

【講義概要】
マット一枚で行えるピラティスメソッド。戦時中負傷した兵士のリハビリとしても行われていたので、老若男女どなたでもできる運動方法です。
まずは、どのようにしてピラティスが始まったのか、何故必要なのか?を学習します。そして、ピラティスのシンプルな動作を通して、ご自身の身体を多方面からチェックしていただきます。続いて、お腹の鍛錬、踵～内もも～下腹、骨盤と背骨へのつながりを意識した動きなど、ひとつひとつの動き(ピラティスメソッド)を丁寧に実践していきます。
毎回講義は、理論(講義)と実技を組み合わせて行います。ゆっくりとしたカリキュラムで、体の正しい動かし方や良い姿勢の維持方法、身体の仕組みについて理解していただきますので初心者のご参加も大歓迎です。

【各回の講義予定】
第1回 2019/10/ 3(木) ピラティス基礎知識と体験、身体チェック
第2回 2019/10/10(木) 基礎技術(ファンダメンタル)とアブドミナルシリーズ
第3回 2019/10/17(木) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第4回 2019/10/24(木) 内ももから下腹への繋がり
第5回 2019/10/31(木) 座位の姿勢からお腹の強さを感じる
第6回 2019/11/ 7(木) 横向きのサイドキックシリーズ
第7回 2019/11/14(木) お腹の鍛錬～横向き動作までを復習
第8回 2019/11/21(木) 体幹から生まれるレングスにチャレンジ
第9回 2019/11/28(木) 流れる動きにチャレンジ
第10回 2019/12/ 5(木) 体幹の調整から生まれる心地よい身体

【ご受講に際して】
◆毎回スモールボールをご持参ください。お持ちでない方は、初回講義までにご用意ください。スモールボールは、品名「ソフトギムニク」、品番「95.09」(株式会社ギムニク)をお薦めいたします。
◆希望者のみ、セラバンドをご持参ください。セラバンドについては初回講義でご説明いたします。セラバンドは、品名「セラバンド ブリスターパック ブルー」、品番「#TBB-4」(株式会社D&M)をお薦めいたします。
◆ウエスト周りに大きな結び目がない動きやすい服装をご用意ください。
◆既往症がある方は、医師の軽運動実施許可を取った上で参加していただくことをお願い申し上げます。
◆体力を上げ動きをマスターしていただくために、日々、個人練習をおすすめします。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)資格取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴20年、スポーツパーソナルトレーナー歴14年。