大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・より安全に、より速く、より強く、そして楽しく走るためのファーストステップとして、ランニングに適したコアトレーニングを学び、ケガをしない身体づくりを目指します。

【講義概要】
昨今、さまざまな場所でランニング教室が開かれています。マラソン大会も全国各地で開催され、メジャーな大会は申し込み開始からすぐに定員満了となる時代になりました。日本のランニング熱を非常に感じさせてくれます。
その一方で、ランニングをしていて、膝が痛い、腰が痛い、足裏が痛いなど、さまざまな不調を訴える方も多くなっているのが現状です。ランニングによるケガを予防したい!健康的な体になりたい!痩せたい!など、せっかく各々の想いを持ってランニングをしているのに、どこかが不調で走れない。そんなもったいない状況を本講座で打破すべく、不調を起こさないようにする予防の観点から、コアの重要性、セルフケアの重要性をひも解き、わかりやすく進めていきます。

【各回の講義予定】
第1回 2017/ 9/30(土) ランナーのためのコアトレーニングの基本的な考え方
第2回 2017/10/21(土) ランナーのためのコアトレーニング方法(実技中心)
第3回 2017/11/11(土) バランスボールトレーニング&動的ストレッチの重要性
第4回 2017/11/18(土) セルフマッサージ&静的ストレッチの重要性
第5回 2017/11/25(土) 筋弛緩法とセルフモビライゼーションで筋の緊張を解く
第6回 2017/12/ 2(土) 食事の摂り方、水分補給などリカバリーの正しいやり方
第7回 2017/12/ 9(土) ～ランニングの新しいスタンダードを学ぼう～質疑応答

【ご受講に際して】
◆筋肉の使い方、動かし方を感じて頂くために、第1回～第5回は動きやすい服装でお越しください。
◆実際にバランスボールを使う講座ではありません。

【テキスト・参考図書】
参考図書
『青トレ　～青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ～』（徳間書店）（ISBN:978-4-19-864014-9）
『青トレ　～青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボールトレーニング～』（徳間書店）（ISBN:978-4-19-864299-0）

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	中野 ジェームズ修一
肩書き	PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士
プロフィール	米国にてスポーツ医学を学ぶ。アメリカスポーツ医学会の認定指導員として全国の中学校、各種団体などで「怪我予防のストレッチ」や「歪み改善教室」等、安全で効果的な運動を広める講演活動を行う。著書『バランスボールエクササイズ』（成美堂出版）『疲れない体になる大人の「バランスボールミニ」』（大和書房）『マラソンで絶対してはいけない35のこと』（講談社）『運動前のストレッチはやめなさい』（SB新書）など。

名前	関 守
肩書き	PTI認定フィジカルトレーナー
プロフィール	2004年からスポーツクラブトレーナーとして活動を始め、2010年に独立。現在は(株)スポーツモチベーションに所属し、PTI認定フィジカルトレーナーとして活動。大学駅伝チームにも帯同している。運動の必要性と楽しさを世に広めたいという想いで日々活動している。