大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
呼吸はこころとからだの鏡です。また、こころとからだの健康は一体なので、どちらを良い状態にするにも呼吸は重要な役割を担っています。
本講座は、理想的な呼吸法を理解、実践して体内時計を調え、その理想的なリズムに合わせておこなう、呼吸を重視したヨーガです。ヨーガのフィットネス効果だけではなく、こころとからだのバランスを調える総合的なヨーガを身につけてください。
(1)ヨーガの基本的な呼吸法と体位法を身につける
(2)身体感覚を覚醒させ、姿勢やしぐさなどを意識できるようにする
(3)こころのあり方をコントロールできるようにするなどを、到達目標としたいと思います。

【講義概要】
雄弘(ゆうこう)ヨーガとは、脳内物質のセロトニンを分泌させ、気持ちにやすらぎと余裕をもたらす腹式丹田呼吸法にあわせておこなうヨーガです。ヨーガの体位法(ポーズ)の完成よりも、呼吸の流れとからだの動きを一致するようにおこなうので、ヨーガでありながら坐禅や弓道等の日本の伝統文化に通ずるものがあります。からだの状態に合わせて挑戦的におこなうこともできますが、基本的にからだの硬さなどは問題にはなりません。
また最後の2回は教室へ会場を移し、ヨーガの考え方の講義と共に、座ってできるヨーガを中心に展開します。本当の自分を取り戻し、自分を変える契機となれば幸いです。

【ご受講に際して】
◆運動のできる季節に応じた服装・バスタオル・フェイスタオルをご持参ください。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『心を鍛えるヨーガ』（NHK出版）（660円）（ISBN:9784140882986）

名前	番場 裕之
肩書き	日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師
プロフィール	幼少の頃より、佐保田鶴治師と父・番場一雄師に師事。ヨーガの実践指導と、『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及に努める。著書『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)、『インド的調気法と中国的「呼吸法」』(東洋大学『東洋学研究』第49号)。