大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
ヨガは何歳からでも始められ、一生できるアンチエイジングの特効薬です。いつ始めても手遅れということがありません。ポーズの練習は体力や消化力、免疫力をアップし、呼吸法は心を穏やかに、豊かにしてくれます。本講座では、加齢とともにあらわれるさまざまな心と体の症状をととのえる実技の実践だけでなく、ヨガの意味や歴史、練習から得られる効果もしっかりと理解し、全8回の終了後には自宅でも続けて実践できるようになることを目指します。

【講義概要】
およそ数千年前にインドで生まれたヨガは、完成された生命の科学と言われています。古代の賢者達から伝えられた壮大な智慧を、現代生活に合った形で、どうやって日常に取り入れていけるのかを、分かりやすく説明し、実践します。基礎を大切にしたレッスンで、まったく初めての方、体力にご不安のあるシニアの方も「無理なく、気持ちよく、楽しく続けられる、挫折をしないヨガ」をモットーに指導していきます。

【各回の講義予定】
第1回 2015/10/ 7(水) ヨガの意味と歴史 ― 基本的な呼吸とポーズを知る
第2回 2015/10/14(水) ウォーミングアップのシークエンス/太陽礼拝 ― 呼吸法とポーズのリズムを合わせる
第3回 2015/10/21(水) 基本的なヨガの呼吸/基本のポーズ その1 ― 体を温め代謝をアップする
第4回 2015/10/28(水) 呼吸のリズムを整える呼吸法/基本のポーズ その2 ― 下半身を引き締める
第5回 2015/11/11(水) 頭と気持ちをスッキリさせる呼吸法/基本のポーズ その3 ― アンチエイジング
第6回 2015/11/18(水) エネルギーのバランスを整える呼吸法/基本のポーズ その4 ― 骨盤をすっきり調整
第7回 2015/11/25(水) 現代を生きる私たちとヨガの智慧 その1/ヴァリエーションのポーズ ― 他人や社会とかかわるときに
第8回 2015/12/ 2(水) 現代を生きる私たちとヨガの智慧 その2/まとめ ― 自分の可能性を高めるために

【ご受講に際して】
◆動きやすい服装をご持参ください。
◆タオルをご持参ください。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『90分DVD付き はじめての楽しいヨガ 4週間プログラム』（主婦の友社）（1，300円）（ISBN:978-4072908259）※各自書店でご購入ください。

名前	HIKARU
肩書き	シヴァナンダヨガ正式指導者、アーユルヴェーダ・カウンセラー
プロフィール	2002年よりヨガの指導を始め、現在はアンダーザライトヨガスクールでシニアティーチャー、ヨガインストラクター養成コースの統括、アーユルヴェーダカウンセリング AyuSya 代表。全国各地でワークショップやリトリートを開催。著書に『やさしいヨガ』『楽しいヨガ』『はじめての楽しいヨガ』(主婦の友社)など。