大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
皆さんの体は、歪み・痛み・違和感なくスムーズに自分の身体を動かせていますか?身体を動かすことにかけてはプロフェッショナルであるアスリートやダンサーでも、身体の痛みや違和感などの不調に苦しめられることがあります。無理なくスムーズに自分の身体を動かすことができれば痛みを感じる必要がないにもかかわらず、そうなってしまう要因の一つとして、体幹バランス、筋力、柔軟性の欠如があげられます。 本講座では、体の中心である体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛えることで、骨に筋肉のコルセットを作り体を強化していきます。それによって基礎体力や柔軟性の向上、年齢に負けない体づくりや転倒防止、身体の歪みを改善し、スムーズに身体を動かせる力を一緒に身に付けていきます。

【講義概要】
マット一枚で行えるピラティスメソッド。戦時中負傷した兵士のリハビリとしてもおこなわれていたので、老若男女どなたでもできる運動方法です。
まずはどのようにしてピラティスが始まったのか、何故必要なのか?を学習します。そしてピラティスのシンプルな動作を通し、ご自身の身体を多方面からチェックしていただきます。
続いて、お腹の鍛錬、踵～内もも～下腹、骨盤と背骨へのつながりを意識した動きなど、ひとつひとつの動き(ポーズ)をていねいに実践していきます。
本講座は継続講座ですが、90分の授業の中に理論(講義)と実技とを組み合わせ、ゆっくりしたカリキュラムで体の正しい動かし方や良い姿勢の維持方法、呼吸のしかたなどについて理解していただきますので、初心者の方のご参加も歓迎いたします。

【ご受講に際して】
◆毎回スモールボールとセラバンドをご持参ください(教材は初回に事務所で販売いたします)。
◆ウエスト周りに大きな結び目がない動きやすい服装をご用意下さい。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『(教材(1))スモールボール』（トーエイライト）（600円）※初回に事務所で販売いたします。
『(教材(2))セラバンド12.5cm×2m』（DM）（1，670円）※初回に事務所で販売いたします。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)資格、マット・リフォーマー・チェア・バレル等、全てのライセンスを取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴15年、スポーツパーソナルトレーナー歴10年。