大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
ヨガは何歳からでも始められ、一生できるアンチエイジングの特効薬です。いつ始めても手遅れということがありません。ポーズの練習は体力や消化力、免疫力をアップし、呼吸法は心を穏やかに、豊かにしてくれます。本講座ではポーズや呼吸法の実践だけでなく、ヨガの意味や歴史、練習から得られる効果もしっかりと理解し、日常生活を健康で前向きに送れるように、自宅で簡単に取り組めるセルフケアとしてのヨガを学びます。

【講義概要】
およそ数千年前にインドで生まれたヨガは、完成された生命の科学と言われています。古代の賢者達から伝えられた壮大な智慧を、現代生活に合った形で、どうやって日常に取り入れていけるのかを、分かりやすく説明し、実践します。基礎を大切にしながら、無理なく、気持ちよく、楽しく続けられる、挫折をしないヨガをモットーに、呼吸法、ポーズを中心としたハタヨガを、全レベルに対応したスタイルで指導していきます。講座の終わりには、自宅でも実践出来るようになります。

【各回の講義予定】
第1回 2015/ 1/ 7(水) ヨガの意味と歴史 ― 基本的な呼吸とポーズを知る
第2回 2015/ 1/14(水) ウォーミングアップのシークエンス/太陽礼拝 ― 呼吸法とポーズのリズムを合わせる
第3回 2015/ 1/21(水) 基本的なヨガの呼吸/基本のポーズ その1 ― 体を温め代謝をアップする
第4回 2015/ 1/28(水) 呼吸のリズムを整える呼吸法/基本のポーズ その2 ― 下半身を引き締める
第5回 2015/ 2/ 4(水) 頭と気持ちをスッキリさせる呼吸法/基本のポーズ その3 ― アンチエイジング
第6回 2015/ 2/18(水) エネルギーのバランスを整える呼吸法/基本のポーズ その4 ― 骨盤をすっきり調整
第7回 2015/ 2/25(水) 現代を生きる私たちとヨガの智慧 その1/ヴァリエーションのポーズ ― 他人や社会とかかわるときに
第8回 2015/ 3/ 4(水) 現代を生きる私たちとヨガの智慧 その2/まとめ ― 自分の可能性を高めるために

【ご受講に際して】
◆ノート、筆記用具、動きやすい服装、タオルをご持参ください。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『90分DVD付き はじめての楽しいヨガ 4週間プログラム』（主婦の友社）（1，300円）（ISBN:4072908258）

名前	HIKARU
肩書き	シヴァナンダヨガ正式指導者、アーユルヴェーダ・カウンセラー
プロフィール	2002年よりヨガの指導を始め、現在はアンダーザライトヨガスクールでシニアティーチャー、ヨガインストラクター養成コースの統括、アーユルヴェーダカウンセリング AyuSya 代表。全国各地でワークショップやリトリートを開催。著書に『やさしいヨガ』『楽しいヨガ』『はじめての楽しいヨガ』(主婦の友社)など。