大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
皆さんの体は歪み・痛み・違和感なくスムーズに身体を動かせていますか?体の中心である体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛える事で骨に筋肉のコルセットを作り体を強化します。体を芯から引き上げる力で、腰痛・肩こり・O脚・飛び出た下腹を修正していきます。強く柔軟性のある、しなやかで美しい体づくりを目指します。

【講義概要】
戦時中負傷した兵士のリハビリとしても行われていたので老若男女どなたでもできる運動方法です。マット一枚で行えるピラティスメソッド。体の幹・腹部を中心に中から強化し体幹から繋がるスムーズな手足の動きを作り出します。基本的なマットピラティス法を習得し、体の正しい動かし方・良い姿勢を維持してもらえるようすすめます。ピラティスを繰り返し行う事で体が生まれ変わるのを感じて下さい。

【各回の講義予定】
第1回 2015/ 1/ 9(金) ピラティス基礎知識と体験、身体チェック
第2回 2015/ 1/16(金) 基礎技術（ファンダメンタル）とアブドミナルシリーズ
第3回 2015/ 1/23(金) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第4回 2015/ 1/30(金) 内ももから下腹への繋がり
第5回 2015/ 2/ 6(金) 座位の姿勢からお腹の強さを感じる
第6回 2015/ 2/27(金) 横向きのサイドキックシリーズ
第7回 2015/ 3/ 6(金) トータルマットワーク
第8回 2015/ 3/13(金) 体幹の調整から生まれる心地よい身体

【ご受講に際して】
◆毎回スモールボールをご持参ください。お持ちでない方には講義初日に販売をいたします(1個600円程度)。
◆動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。

【備考】
パンフレット記載の日程から変更になりました。休講2/20→補講3/13

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)資格、マット・リフォーマー・チェア・バレル等、全てのライセンスを取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴15年、スポーツパーソナルトレーナー歴10年。