講座詳細情報
申し込み締切日:2015-01-13 / 健康・介護 / 学内講座コード:340610
しなやかな体を手に入れるストレッチ教室 ストレッチで疲労回復、歪み改善、運動不足解消へ
- 開催日
- 1月20日(火)~ 3月10日(火)
- 講座回数
- 7回
- 時間
- 19:00~20:30
- 講座区分
- 後期
- 入学金
- 8,000円
- 受講料
- 16,100円
- 定員
- 30
- その他
- ビジター価格 18,500円
- 補足
※この講座の申し込みは既に締め切りました。
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講座詳細
【目標】
ストレッチの安全で最も効率的な方法を、実技を通して学習します。期待する効果は様々あり、自身のライフワークの一つとして学習していきます。健康管理や身体パフォーマンス向上、積極的な生活を送るために運動をしてみたいが何から始めたら良いのかわからない方。安心・安全・手軽・効果・継続を目標にしていきます。
【講義概要】
ストレッチは、アメリカで1975年にボブ・アンダーソン著『STRETCHING』が普及促進したといわれ、提唱した静的ストレッチは、現在広く用いられ運動のウォーミングアップ・クールダウンで盛んに行われています。しかし、実はストレッチには様々なシーンや目的に合わせた方法があり、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチや、その他治療を目的としたものもあります。ストレッチの実技はもちろん、講義ごとに理論的な背景、生理学、身体の仕組み等を理解します。日常生活でどのように取り入れていくことで目的とした効果を期待できるか、理論と実技を交えて繰り返し身体で学習します。
ストレッチの安全で最も効率的な方法を、実技を通して学習します。期待する効果は様々あり、自身のライフワークの一つとして学習していきます。健康管理や身体パフォーマンス向上、積極的な生活を送るために運動をしてみたいが何から始めたら良いのかわからない方。安心・安全・手軽・効果・継続を目標にしていきます。
【講義概要】
ストレッチは、アメリカで1975年にボブ・アンダーソン著『STRETCHING』が普及促進したといわれ、提唱した静的ストレッチは、現在広く用いられ運動のウォーミングアップ・クールダウンで盛んに行われています。しかし、実はストレッチには様々なシーンや目的に合わせた方法があり、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチや、その他治療を目的としたものもあります。ストレッチの実技はもちろん、講義ごとに理論的な背景、生理学、身体の仕組み等を理解します。日常生活でどのように取り入れていくことで目的とした効果を期待できるか、理論と実技を交えて繰り返し身体で学習します。
備考
【ご受講に際して】
◆毎回バランスボールミニとタオルと上履きをご持参ください(バランスボールミニはテキストに付録としてついています)。
◆動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。
【テキスト・参考図書】
テキスト
『ストレッチでセルフマネジメント ― あなたに必要なストレッチがわかる!』(スタジオタッククリエイティブ)(1,200円)(ISBN:978-4883934034)
『疲れない体になる 大人の「バランスボールミニ」』(大和書房)(1,300円)(ISBN:978-4479920618)
◆毎回バランスボールミニとタオルと上履きをご持参ください(バランスボールミニはテキストに付録としてついています)。
◆動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。
【テキスト・参考図書】
テキスト
『ストレッチでセルフマネジメント ― あなたに必要なストレッチがわかる!』(スタジオタッククリエイティブ)(1,200円)(ISBN:978-4883934034)
『疲れない体になる 大人の「バランスボールミニ」』(大和書房)(1,300円)(ISBN:978-4479920618)
講師陣
名前 | 佐藤 基之 |
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肩書き | パーソナルトレーナー、フィットネスモチベーター |
プロフィール | ブラジルサンパウロ州アルタララクアレンセ体育大学卒。パーソナルトレーナーとして個人、法人向けのレッスンをこなす傍ら、中野ジェームズ修一氏と共に書籍の監修や作成、スポーツの楽しさを伝えるイベント、指導者向けの講師としても活動。介護予防運動指導員。 |