大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
皆さんの体は歪み・痛み・違和感なくスムーズに身体を動かせていますか?体の中心である体幹の深層筋（インナーマッスル）を鍛える事で骨に筋肉のコルセットを作り体を強化します。体を芯から引き上げる力で、腰痛・肩こり・O脚・飛び出た下腹を修正していきます。強く柔軟性のある、しなやかで美しい体づくりを目指します。

【講義概要】
マット一枚で行えるピラティスメソッド。戦時中負傷した兵士のリハビリとしても行われていたので老若男女どなたでもできる運動方法です。体の幹・腹部を中心に中から強化し体幹から繋がるスムーズな手足の動きを作り出します。基本的なマットピラティス法を習得し、体の正しい動かし方・良い姿勢を維持してもらえるようすすめます。ピラティスを繰り返し行う事で体が生まれ変わるのを感じて下さい。

【各回の講義予定】
第1回 2015/ 1/ 8(木) 基礎技術(ファンダメンタル)とアブドミナルシリーズ
第2回 2015/ 1/15(木) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第3回 2015/ 1/22(木) うつ伏せから背骨の動きへチャレンジ
第4回 2015/ 1/29(木) 内ももから下腹への繋がり
第5回 2015/ 2/ 5(木) 座位の姿勢からお腹の強さを感じる
第6回 2015/ 2/12(木) 横向きのサイドキックシリーズ
第7回 2015/ 2/19(木) トータルマットワーク
第8回 2015/ 2/26(木) 動きを洗練しながら実践

【ご受講に際して】
◆毎回スモールボールをご持参ください。購入を希望される方はお申し込み時にご予約ください（600円程度）。
◆ウエスト周りに大きな結び目がない動きやすい服装をご用意ください。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)資格、マット・リフォーマー・チェア・バレル等、全てのライセンスを取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴15年、スポーツパーソナルトレーナー歴10年。