大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
肩・腰・膝のしくみやそれらにかかわる筋のストレッチングやエクササイズなど、簡単に自分で実施できるコンディショニング法を知っているだけで、動き易さや柔軟性が改善され様々な症状が楽になることも多い。本講座では機能解剖学、スポーツ医学などの根拠に基づいた肩こり・肩痛、腰痛（非特異的腰痛）、膝痛などの予防・改善を目的としたセルフコンディショニング法を修得する。

【講義概要】
上肢や肩甲帯（肩・腕）、体幹部（腰部・骨盤帯）、下肢（股関節・膝関節・足関節）などのしくみについて、軽い身体運動を体験することにより学ぶ。特に骨、関節、筋肉の名称やその働きに注目し、様々な障害や痛みのメカニズムに焦点をあて各種教材（骨模型・資料）や動画などを使い講義する。その上で、機能解剖学やスポーツ医学などの理論に基づいたコンディショニング法（実際に低体力者に実施し効果をあげてきた軽負荷エクササイズなど）を紹介し即時的な効果を体験することを通して、知識を深め有効性を学習し修得する。これらの体験を通し人体の不思議さ奥深さについて触れ、超高齢社会においての軽運動やコンディショニング法の可能性についてともに考えていく講座である。

【各回の講義予定】
第1回 2014/10/ 2(木) 頸部・肩甲帯のしくみとコンディショニング
（肩こり予防・改善エクササイズ［1］）
第2回 2014/10/ 9(木) 肩甲帯のしくみとコンディショニング
（肩こり予防・改善エクササイズ［2］）
第3回 2014/10/16(木) 肩甲帯・上肢のしくみとコンディショニング
（肩こり予防・改善エクササイズ［3］）
第4回 2014/10/23(木) 体幹屈筋群（腹筋群）のしくみとコンディショニング
（腰痛予防・改善エクササイズ［1］）
第5回 2014/10/30(木) 体幹伸筋群（背筋群）のしくみとコンディショニング
（腰痛予防・改善エクササイズ［2］）
第6回 2014/11/ 6(木) 骨盤帯のしくみとコンディショニング
（腰痛予防・改善エクササイズ［3］）
第7回 2014/11/13(木) 股関節のしくみとコンディショニング
（膝痛予防・改善エクササイズ［1］）
第8回 2014/11/20(木) 膝関節のしくみとコンディショニング
（膝痛予防・改善エクササイズ［2］）
第9回 2014/11/27(木) 足関節のしくみとコンディショニング
（足趾・足底・下腿エクササイズ）
第10回 2014/12/ 4(木) 各部位コンディショニングの振り返りとまとめ

【ご受講に際して】
◆動きやすい服装（ジャージなどが望ましい）。

名前	包國 友幸
肩書き	早稲田大学講師
プロフィール	大手スポーツクラブにおいて自らが開発した「即時効果を特色とした高齢者・低体力者対象運動プログラム」を教育研修し全国展開を経験。日本介護予防協会、日本ストレッチング協会など各機関においてプログラム普及、指導員育成などの講座・セミナーを展開中。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程修了。