大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
皆さんの体は歪み・痛み・違和感なくスムーズに身体を動かせていますか?この講座では、体の中心である体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛えることで、骨に筋肉のコルセットを作り体を強化します。それによって基礎体力や柔軟性の向上、年齢に負けない体づくり、転倒防止、歪みの改善などを目指していきます。

【講義概要】
マット一枚で行えるピラティスメソッド。戦時中負傷した兵士のリハビリとしても行われていたので老若男女どなたでもできる運動方法です。まずはどのようにしてピラティスが始まったのか、何故必要なのか?を学習します。そしてピラティスのシンプルな動作を通し、ご自身の身体を多方面からチェックしていただきます。続いて、お腹の鍛錬、踵～内もも～下腹、骨盤と背骨へのつながりを意識した動きなど、ひとつひとつの動きをていねいに実践していきます。※このクラスでは、90分の授業の中に理論(講義)と実技を組み合わせ、基本的なマットピラティス法を習得するとともに、体の正しい動かし方・良い姿勢の維持について理解してもらえるようゆっくりしたカリキュラムですすめます。

【各回の講義予定】
第1回 2014/10/ 9(木) ピラティス基礎知識と体験、身体チェック
第2回 2014/10/16(木) 基礎技術(ファンダメンタル)とアブドミナルシリーズ
第3回 2014/10/23(木) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第4回 2014/10/30(木) うつ伏せから背骨の動きへチャレンジ
第5回 2014/11/ 6(木) 内ももから下腹への繋がり
第6回 2014/11/13(木) 座位の姿勢からお腹の強さを感じる
第7回 2014/11/20(木) お腹の鍛錬～座位までを復習
第8回 2014/11/27(木) 横向きのサイドキックシリーズ
第9回 2014/12/ 4(木) トータルマットワーク
第10回 2014/12/11(木) 体幹の調整から生まれる心地よい身体

【ご受講に際して】
◆毎回スモールボールをご持参ください。お持ちでない方は初回に販売致します(600円程度)のでお申込時にご予約ください。
◆ウエスト周りに大きな結び目がない動きやすい服装をご用意ください。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)資格、マット・リフォーマー・チェア・バレル等、全てのライセンスを取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴15年、スポーツパーソナルトレーナー歴10年。