大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
皆さんの体は歪み・痛み・違和感なくスムーズに身体を動かせていますか?体の中心である体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛える事で骨に筋肉のコルセットを作り体を強化します。体を芯から引き上げる力で、腰痛・肩こり・O・X脚・飛び出た下腹を修正します。強く柔軟性のある、しなやかで美しい体づくりを目指します。

【講義概要】
戦時中負傷した兵士のリハビリとしても行われていたので老若男女どなたでもできる運動方法です。マット一枚で行えるピラティスメソッド。体の幹・腹部を中心に中から強化し体幹から繋がるスムーズな手足の動きを作り出します。基本的なマットピラティス法を習得し、体の正しい動かし方・良い姿勢を維持してもらえるようすすめます。ピラティスを繰り返し行う事で体が生まれ変わるのを感じて下さい。

【各回の講義予定】
第1回 2014/ 4/11(金) ピラティス基礎知識と体験
第2回 2014/ 4/18(金) 基礎技術(ファンダメンタル)
第3回 2014/ 4/25(金) お腹の鍛錬(1)
第4回 2014/ 5/ 9(金) お腹の鍛錬(2)
第5回 2014/ 5/16(金) うつ伏せから背骨へのチャレンジ
第6回 2014/ 5/23(金) 座位の姿勢からお腹の強さを感じる
第7回 2014/ 5/30(金) お腹の鍛錬～座位までを動き流しながら復習
第8回 2014/ 6/ 6(金) 立位でのストレッチとエクササイズ
第9回 2014/ 6/20(金) トータルマットワーク
第10回 2014/ 6/27(金) 動きを洗練しながら実践

【ご受講に際して】
・毎回スモールボールをご持参ください。お持ちでない方には講義初日に販売をいたします(1個600円程度)ので、お申込み時にご予約ください。
・動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。

名前	小玉 美恵子
肩書き	国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール	－