大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
ストレッチの安全で最も効率的な方法を、実技を通して学習します。期待する効果は様々あり、自身のライフワークの一つとして学習していきます。健康管理や身体パフォーマンス向上、積極的な生活を送る為に運動をしてみたいが何から始めたら良いのかわからない方。安心・安全・手軽・効果・継続を目標にしていきます。

【講義概要】
ストレッチは、アメリカで1975年にボブ・アンダーソン著『STRETCHING』が普及促進したといわれ、提唱した静的ストレッチは、現在広く用いられ運動のウォーミングアップ・クールダウンで盛んに行われています。しかし、実はストレッチには様々なシーンや目的に合わせた方法があり、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチや、その他治療を目的としたものもあります。ストレッチの実技はもちろん、講義ごとに理論的な背景、生理学、身体の仕組み等を理解します。日常生活でどのように取り入れていくことで目的とした効果を期待できるか、理論と実技を交えて繰り返し身体で学習します。

【ご受講に際して】
・毎回バランスボールミニとタオルと上履きをご持参ください(バランスボールミニはテキストに付録としてついています)。
・動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。

【テキスト・参考図書】
テキスト
『ストレッチでセルフマネジメント―あなたに必要なストレッチがわかる!』（スタジオタッククリエイティブ）（1，200円）（ISBN:978-4883934034）
『疲れない体になる大人の「バランスボールミニ」』（大和書房）（1，300円）（ISBN:9784479920618）

名前	佐藤 基之
肩書き	パーソナルトレーナー、フィットネスモチベーター
プロフィール	－