大学公開講座のセカンドアカデミー

＜目標＞
肩・腰・膝などの身体のしくみ、それらにかかわる筋の働きやストレッチングなど、基礎的なコンディショニング法を知っているだけで、動き易さや柔軟性が改善され症状が楽になることも多い。本講座では機能解剖学、スポーツ医学などの根拠に基づいた肩こり・肩痛、腰痛（非特異的腰痛）、膝を含む下肢の障害の予防改善を目的としたセルフコンディショニング法を修得する。

＜講義概要＞
肩（肩甲帯）や上肢、体幹部（腰部・骨盤帯）、股関節・膝関節・足関節など下肢のしくみについて、特に骨、関節、それぞれの筋肉の名称や機能、様々な障害や痛みのメカニズムに焦点をあて、各種教材（骨模型や資料）や動画などを使い講義する。その上で、機能解剖学やスポーツ医学などの理論に基づいたコンディショニング法（実際に低体力者にも実施し効果をあげてきたストレッチングや軽負荷エクササイズなど）を紹介し即時的な効果を体験することを通して、より知識を深め有効性を学習し、修得する。これらの体験を通し人体の不思議さ奥深さについて触れ、来る超高齢社会においての運動やコンディショニング法の可能性についてともに考えていく講座である。

＜各回の予定＞
第１回　肩関節のしくみ（肩甲帯と上肢）
肩こり・肩痛のメカニズム
肩コンディショニング

第２回　体幹のしくみと腰痛
効果的な骨盤帯コンディショニング
セルフで行える腰部コンディショニングとその限界

第３回　体幹のしくみと下肢のしくみ
効果的な体幹コンディショニング
セルフで行える膝コンディショニングとその限界について

第４回　下肢のしくみとコンディショニング
股関節・膝関節・足関節コンディショニング
セルフで行える足裏・ふくらはぎコンディショニング

＜ご受講に際して（持物、注意事項）＞
動きやすい服装（スカート不可）で受講してください。

※「同意書」提出締切：1/7
※補講の場合は2/5に実施します。

＜備考＞
【場所】
体育館（17号館1階）柔道場

資料配付

名前	包國　友幸
肩書き	早稲田大学非常勤講師
プロフィール	－