大学公開講座のセカンドアカデミー

＜目標＞
呼吸はこころとからだの鏡で、これらをつなぐのが呼吸の役割です。
また、こころとからだの健康は一体で、その要となっているのも呼吸にほかなりません。理想的な呼吸法によって自身のリズムを調え、それにあわせたヨーガを行うことで、こころとからだの調和を目指します。
体位を作るためのヨーガではなく、こころとからだの一体感とプロセスを大切にした、呼吸を重視したヨーガです。ヨーガのフィットネス効果だけではなく、こころとからだのバランスを調え、人格性向上を目指す全人格的ヨーガを身につけてください。
ヨーガの基本的な呼吸法と体位法を身につける
自分の身体感覚に目覚め、姿勢やしぐさなどを意識できるようになる
自分のこころのあり方をコントロールできるようになる
等を到達目標としたいと思います。


＜講義概要＞
健康の「健」はからだの健やかさを、「康」はこころのゆたかさを表します。本講座の特徴である腹式丹田呼吸法を実践すれば、脳内物質のセロトニンを分泌させ、気持ちにやすらぎと余裕をもたらします。
こうした究極の呼吸の運行に合わせたヨーガを実践することで、こころとからだの調和をもたらし、芯のある自分を再構築できるでしょう。そのために、呼吸の流れとからだの動きをピッタリと一致するように実践することを大切にします。
これによって、気のエネルギーを充実させ、こころはおのずと定まるのです。このような呼吸とからだの「運行」を中心に実践するので、ヨーガの体位法（ポーズ）を作ることよりもプロセスを大切にします。したがって、からだの硬さなどは問題になりません。からだの硬い柔らかいや性別、年齢を超えて、やさしいヨーガから学んでいきましょう。
「ふにゃ」っとした柔軟性ではなく、気の行き届いた、ハリのあるこころとからだを創造できるでしょう。
様々な不安が交錯する現代の中で、見失いがちな自分自身を見つめなおしてください。


＜各回の予定＞
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＜ご受講に際して（持物、注意事項）＞
運動のできる季節に応じた服装・バスタオルをご持参ください。


＜備考＞
テキスト
『心を鍛えるヨーガ』（NHK出版）（700円程度）


＜お問い合わせ＞
開講日まで１週間を切った講座は、お電話にてお問い合わせください。
　→　電話番号 ０３−３２０８−２２４８

講座申込みは開講日前日（前日が休業日のときは前開室日）１７時まで可能です。

名前	番場　裕之
肩書き	日本ヨーガ光麗会会長　早稲田大学講師
プロフィール	－