大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・安心・安全・手軽・効果・継続をテーマに、ストレッチの安全で最も効率的な方法を、実技を通して身につける。

【講義概要】
ストレッチは、アメリカで1975年にボブ・アンダーソンの著書である『STRETCHING』が、普及促進したといわれ、彼が提唱した静的ストレッチは、現在運動のウォーミングアップ・クールダウンで盛んに行われています。しかし、実はストレッチには様々なシーンや目的に合わせた方法があり、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチや、その他治療を目的としたものもあります。
本講座では、ストレッチの実技はもちろん、講義ごとに理論的な背景、生理学、身体の仕組み等を理解します。日常生活でどのように取り入れていけば、目的とした効果を期待できるか、について、理論と実技を交えて繰り返し身体で学習します。期待できる効果は様々です。積極的な生活を送る為に運動をしてみたいが、何から始めたら良いのかわからない方。健康管理や身体パフォーマンス向上に、自身のライフワークの一つとして、ストレッチを始めませんか。

【各回の講義予定】
第1回 2017/ 4/11(火) ストレッチとは?
第2回 2017/ 4/18(火) 関節の動きと仕組みを理解する(1)
第3回 2017/ 4/25(火) 筋肉の動きと仕組みを理解する(1)
第4回 2017/ 5/ 9(火) 関節の動きと仕組みを理解する(2)
第5回 2017/ 5/16(火) 筋肉の動きと仕組みを理解する(2)
第6回 2017/ 5/23(火) 関節の動きと仕組みを理解する(3)
第7回 2017/ 5/30(火) 筋肉の動きと仕組みを理解する(3)
第8回 2017/ 6/ 6(火) しなやかで健康的な身体を作るには(1)
第9回 2017/ 6/13(火) しなやかで健康的な身体を作るには(2)
第10回 2017/ 6/20(火) しなやかで健康的な身体を作るには(3)

【ご受講に際して】
◆毎回バランスボールミニとタオルと上履きをご持参ください(バランスボールミニはテキストに付録としてついています)。
◆動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。


テキスト
『疲れない体になる大人の「バランスボールミニ」』（大和書房）（ISBN:978-4-479-92061-8）

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
　お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	佐藤 基之
肩書き	パーソナルトレーナー、フィットネスモチベーター
プロフィール	ブラジルサンパウロ州アルタ・アララクアレンセ体育大学卒。フィジカルトレーナーとして子供～高齢者・アスリートと幅広く指導をこなす。また中野ジェームズ修一氏と共に書籍の監修や作成、スポーツの楽しさを伝えるイベント、指導者向けの講師としても精力的に活動。介護予防運動指導員、他多数。