大学公開講座のセカンドアカデミー

【目標】
・痛みのある人はそれを緩和し、痛みのない人はより滑らかに動ける動作を目指しましょう。

【講義概要】
歩くと膝や股関節が痛んだりしませんか? 動く度に腰痛や肩こりに悩まされることはありませんか? 骨格のバランスを整えれば、筋肉も関節も適切に動き出します。
本講座では、骨格に適した効率的な股関節などの上手な使い方を中心に、筋力に頼らず骨格バランスと重心移動で動く、楽な動作方法を学びます。「骨盤をおこす」「股関節を動かす」「楽に歩く」「足指を鍛える」「腕と肩を楽に使う」「動ける体幹をつくる」など、日常にも、スポーツ・武道、リハビリにも活かせるテーマで稽古します。

【各回の講義予定】
第1回 2017/ 4/15(土) 楽に動ける姿勢を知る ― 運動が楽になる足指の使い方・鍛え方
第2回 2017/ 4/22(土) 股関節の働きを知る ― 可動域を広げる「骨盤起こしトレーニング」
第3回 2017/ 5/13(土) 重心移動で歩く ― 人の骨格に適した歩き方とは
第4回 2017/ 5/20(土) 楽に立ち上がる、しゃがむ ― 運動の基本を身につける
第5回 2017/ 5/27(土) 腕の可動域を広げる ― 超腕力を身につける
第6回 2017/ 6/10(土) 頭の位置を定める ― 重い頭部の正確なポジションと役割を知る
第7回 2017/ 6/17(土) からだを調整する ― 自分で凝りや緊張を緩める方法
第8回 2017/ 6/24(土) まとめ「骨なりに立つ」 ― 足下から頭まできちんと骨を積み上げる

【ご受講に際して】
◆トレーニングウェアやお手持ちの道着など、動きやすい服装でご参加ください。
◆ハンドタオルをご用意ください。
◆足指の体操の時に裸足になることがあります(靴下を履いたままでも受講できます)。


参考図書
『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』（ベストセラーズ）（ISBN:978-4-584-13603-4）

【備考】
★3/15に模擬講義を行います。詳細は「オープンキャンパスのご案内」のお知らせページをご覧ください。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
　お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

名前	中島 章夫
肩書き	動作術研究家、骨盤おこしトレーナー
プロフィール	1979年甲野善紀氏主宰の武術稽古研究会・松聲館入門。1994年から2003年武術稽古研究会の解散まで甲野氏の公開稽古会恵比寿稽古会幹事。現在、動作術の会主宰。著書に『縁の森』(甲野善紀氏との共著、合気ニュース)、『技アリの身体になる』(田中聡氏との共著、バジリコ)、『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』(KKベストセラーズ)など。