大学公開講座のセカンドアカデミー

どなたでも無理なく取り組めるようすべて椅子に座ってできるように開発されたプログラム「座ってピラティス」。本講座では、見た目に美しく且つ体に負担がかからない姿勢と歩
行に必要な、体幹と下肢の筋力を強化するためのトレーニングを取り入れていきます。特に、体幹を安定させて下肢をスムーズに動かすことに重点を置き、一つ一つの運動を途
切れず流れるように行うこと、呼吸と連動させて行うことを学びます。歩行や階段昇降を楽に行えるようにしたい方、腰痛を軽減したり予防したい方、若々しい印象の姿勢を手に入れたい方、座ったままできるピラティスエクササイズを日常生活に取り入れてみませんか。人気のNHK 朝の連続テレビ小説主題歌に合わせた「朝の１分間簡単ピラティス」も行い
ます。動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。
※更衣室等はございません。

名前	日本女子大学家政学部専任講師
肩書き	澤田美砂子
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科専任講師。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。著書に『座ってピラティス』（講談社）。