大学公開講座のセカンドアカデミー

ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛えて体に負担のかからない美しい姿勢を整えることができるエクササイズです。このピラティスを、どなたでも無理なく取り組めるようすべて椅子に座ってできるように開発されたプログラムが「座ってピラティス」です。この講座では、気になるウエストまわりや背中をすっきりさせるために効果的なエクササイズに加え、下肢の筋力を強化するためのトレーニングも取り入れていきます。体幹と下肢の筋力を強化することで、歩行や階段昇降の動作がスムーズになったり、腰痛を予防することができるほか、若々しい印象の姿勢も手に入れることができます。人気の、NHK 朝の連続ドラマ小説主題歌に合わせた「朝の１分間簡単ピラティス」も行います。座ったままできるピラティスのエクササイズを行い、健康維持に必要な運動を日常生活に取り入れてみませんか。動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。
※更衣室等はございません。

名前	澤田美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部専任講師
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科専任講師。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。著書に『座ってピラティス』（講談社）。