大学公開講座のセカンドアカデミー

ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛えて体に負担のかからない美しい姿勢を整えることができるエクササイズです。本講座では、マットを用いて全身の運動を行うことにより、柔軟性や体幹の筋力を効果的に高めます。仰臥位、腹臥位、座位等の様々な体勢においてピラティスの基本姿勢やベーシックエクササイズを行い、体幹の安定を保つインナーマッスルを強化し，しなやかに動く体づくりを目指します。動きはとてもシンプルですが，筋感覚を研ぎ澄まして正しい体の使い方を丁寧に学びましょう。マットを使ったピラティスを初めて行う方でも安心して受講していただけます。
ストレッチ性の高い運動着でご参加ください。マットの上では裸足または靴下でエクササイズを行います。
※更衣室等はございません。

名前	澤田美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部専任講師
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科専任講師。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。著書に『座ってピラティス』（講談社）。