大学公開講座のセカンドアカデミー

　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛えて体に負担のかからない美しい姿勢を整える
ことができるエクササイズです。このピラティスを、どなたでも無理なく取り組めるようす
べて椅子に座ってできるように開発されたプログラムが「座ってピラティス」です。
はじめに座ったままできるストレッチでじっくりと柔軟性を高めた後、ピラティスの基本
姿勢を確認します。本講座では、この基本姿勢を維持したまま、音楽に合わせて上肢・下肢
を動かすリズミカルな運動を導入していきます。椅子に座ったままでもできるダンスの動き
を楽しみながら行い、より強い体幹と脚を引き上げる筋力を鍛えましょう。適度に心地よい
疲労感を感じる位の運動強度で行いますので、日頃の運動不足を解消したい方、体も心もリ
フレッシュしたい方には最適な講座です。動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。
※更衣室等はございません。

名前	澤田 美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部専任講師
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科専任講師。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科 卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。 本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。著書に 『座ってピラティス』（講談社）。