大学公開講座のセカンドアカデミー

　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛えて体に負担のかからない美しい姿勢を整え
ることができるエクササイズです。このピラティスを、どなたでも無理なく取り組めるよ
うすべて椅子に座ってできるように開発されたプログラムが「座ってピラティス」です。
　はじめに座ったままできるストレッチでじっくりと柔軟性を高めた後、ピラティスの基本
姿勢を確認します。本講座では、この基本姿勢を維持したまま、音楽に合わせて上肢・下
肢を動かすリズミカルな運動を導入していきます。椅子に座ったままでもできるダンスの
動きを楽しみながら行い、より強い体幹と脚を引き上げる筋力を鍛えましょう。適度に心
地よい疲労感を感じる位の運動強度で行いますので、日頃の運動不足を解消したい方、体
も心もリフレッシュしたい方には最適な講座です。
　動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。
※更衣室等はございません。　英語のネイティブスピーカーに伝わりやすい、より自然でシンプルな表現を身
につけます。まずは基礎をおさらいし、自分の意見を詳細に伝える事が出来る様、
様々な表現を学習します。間違いやすいsome やany の違いや、比較級・最上級
の使い方も学びます。語彙力が増えることで、表現にバリエーションが生まれ、
英会話がもっと楽しくなります。
※初めて当センター英会話講座（初級）の受講をお考えの方は、無料体験レッスンを受講
されることをお勧めいたします。
※無料体験レッスンの日程にかかわらず、当講座が定員に達した時点で締め切りとなりま
す。ご了承くださいませ。

名前	澤田 美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部専任講師
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科専任講師。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。 2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基 礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。著書に『座ってピラ ティス』（講談社）。