大学公開講座のセカンドアカデミー

　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛えて体に負担のかからない美しい姿勢を整え
ることができるエクササイズです。このピラティスを、どなたでも無理なく取り組めるよ
うすべて椅子に座ってできるように開発されたプログラムが「座ってピラティス」です。
　今回の「座ってピラティス」Part1では、ストレッチの後、ピラティスの基本姿勢を保つ
ために必要な腹横筋や多裂筋、骨盤底筋などのインナーマッスルを、簡単なエクササイズ
を行いながら効果的にトレーニングしていきます。また、基本姿勢を保ちながら行う「足
踏みピラティス」を導入し、有酸素運動も行います。寒さで運動から遠ざかりやすいこれ
からの季節に向けて、座ったまま簡単にできるピラティスを日常生活に取り入れ、健康の
維持・増進を意識してみませんか。
　動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。
※更衣室等はございません。

名前	澤田 美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部専任講師
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科専任講師。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。 2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基 礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。著書に「座ってピラ ティス」（講談社）。