大学公開講座のセカンドアカデミー

　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛えて体に負担のかからない美しい姿勢を整えることができるエクササイズです。このピラティスを、どなたでも無理なく取り組めるようすべて椅子に座ってできるように開発されたプログラムが「座ってピラティス」です。
　「座ってピラティス」Part2では、まず肩～背中～腰など、寒い季節に特に循環が滞りやすい箇所や、日常の運動量が減ることによってむくみやすくなる下肢を中心に、じっくりストレッチを行います。その後ピラティスの基本姿勢を習得したら、気になるウエストまわりをすっきりさせるために効果的なエクササイズに加え、下肢の筋力を強化するためのトレーニングも取り入れていきます。さらに基本姿勢を維持したまま上肢・下肢を動かすリズミカルな運動を行って、より強い体幹と脚を引き上げる筋力を鍛えましょう。座ったまま簡単にできるピラティスを日常生活に取り入れ、寒い季節に陥りやすい体型の変化や筋力の低下を防ぎましょう。
　動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。
※更衣室等はございません。

お申し込みの方には健康に関しての「誓約書」をお送りいたしますので、受講料払込みと併せ、開講日までにご提出ください。

名前	澤田美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部専任講師
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科専任講師。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。著書に「座ってピラティス」（講談社）。