大学公開講座のセカンドアカデミー

　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛えて体に負担のかからない美しい姿勢を整えることができるエクササイズです。このピラティスを、どなたでも無理なく取り組めるようすべて椅子に座ってできるように開発されたプログラムが「座ってピラティス」です。
　今回の「座ってピラティス」Part1では、ストレッチの後、ピラティスの基本姿勢を保つために必要な腹横筋や多裂筋、骨盤底筋などのインナーマッスルを、簡単なエクササイズを行いながら効果的にトレーニングしていきます。また、基本姿勢を保ちながら行う「足踏みピラティス」を導入し、有酸素運動も行います。寒さで運動から遠ざかりやすい季節、座ったまま簡単にできるピラティスを日常生活に取り入れ、健康の維持・増進を意識してみませんか。
　動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。
※更衣室等はございません。

お申し込みの方には健康に関しての「誓約書」をお送りいたしますので、受講料払込みと併せ、開講日までにご提出ください。

名前	澤田美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部専任講師
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科専任講師。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基 礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。著書に「座ってピラティス」（講談社）。