大学公開講座のセカンドアカデミー

　盛夏のチェアトレでは、脚腰に負担のかからない歩き方や姿勢作りのポイントをレクチャーするとともに、こうした歩き方や姿勢を保つために必要な、主に体幹部のインナーマッスルを強化するトレーニングをご紹介します。腹横筋や多裂筋、骨盤底筋など、姿勢を整えるために必要なインナーマッスルを鍛える方法を学び、座ったまま上肢・下肢を動かすリズミカルな運動を行って、歩行の際に必要なインナーマッスルを鍛えましょう。インナーマッスルを強化することで、歩行動作がスムーズになったり、腰痛を予防することができるほか、若々しい印象の姿勢も手に入れることができます。
　暑さが厳しくなるとどうしても運動をする機会が少なくなりがちですが、座ったまま簡単にできるトレーニングを日常生活に取り入れ、健康の維持・増進を意識してみませんか。
　動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。
　※更衣室等はございません。

お申し込みの方には健康に関しての「誓約書」をお送りいたしますので、受講料払込みと併せ、開講日までにご提出ください。

名前	澤田美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部助教
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科助教。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。