大学公開講座のセカンドアカデミー

　初夏のチェアトレでは、有酸素運動のエクササイズとして人気のエアロビクスを、体に負担がかかりにくい座位姿勢で行うようアレンジした内容を中心に、楽しく簡単にできるエクササイズをご紹介します。また、下肢の筋力を強化するトレーニングも導入していきます。普段運動をしていない方、激しい運動が苦手な方でも無理なく受講いただけるプログラムです。座位姿勢でのストレッチで準備運動を行ったら、エアロビクスで用いる動きを少しずつ練習していきます。リズミカルな音楽に合わせて、座位で簡単な動きを組み合わせて行うエアロビクスを楽しみましょう。音楽はエアロビクスの初心者クラスで使用される程度～さらにゆっくりとしたテンポの曲を用いて、適度に心地よい疲労感を感じる位の運動強度で行いますので、日頃の運動不足を解消したい方、体も心もリフレッシュしたい方には最適な講座です。
　また、梅雨の季節、いつもより外出の機会が少なくなることで衰えやすい下肢の筋力を強化するためのトレーニングも取り入れ、筋力の低下を防ぎましょう。イスに座ったままできるトレーニングのほか、立位でイスにつかまって行うものもご紹介します。
　動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。
　※更衣室等はございません。

お申し込みの方には健康に関しての「誓約書」をお送りいたしますので、受講料払込みと併せ、開講日までにご提出ください。

名前	澤田美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部助教
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科助教。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。