大学公開講座のセカンドアカデミー

　規則的な運動習慣が、健康の維持・増進、メタボ改善に不可欠であることは周知の事実です。しかしながら、巷にあふれている健康法には、効果を過大に表現しているものも少なくありません。また、あまりにも多くの情報があるために、何をすれば良いのかが分かりづらくなっているのが現状です。
　本講座では、運動を行うための土台となる“ からだづくり” について、特に重要である内容にしぼってご紹介いたします。
１） からだを動かしている骨格筋のはたらき
２） からだに酸素や栄養を運ぶ心臓・血管系のはたらき
３） 皮下脂肪や内臓脂肪を減少させるための運動
４） 誰にでも実践可能な筋力トレーニングと有酸素トレーニング
　運動処方において最も大切なことは“ 安全で効果的” であるということです。安全性に関しては心拍数や血圧等をモニターすることで確保することができます。効果をえるために最も重要なこと、そしてこれが最も難しいことでもありますが“ 継続” することです。そのためには、“ 楽しい” こともとても重要な要素となります。

実技講座ではありません。

名前	佐古隆之
肩書き	日本女子大学家政学部専任講師
プロフィール	日本女子大学家政学部食物学科専任講師。鹿屋体育大学卒業、鹿屋体育大学大学院修了、東京医科大学大学院博士課程修了、博士（医学）。2001年より現職。専門分野は運動 生理学（骨格筋エネルギー代謝）で、現在の研究テーマは「オーダーメイド運動処方の開発」。日常生活で実施可能な安全で効果的な運動および身体活動について、食事・メンタルストレスとの関連も含めて研究している。