大学公開講座のセカンドアカデミー

オフィスでパソコンに向かいながら、またちょっとした休憩時間に椅子に座ったままできるインナーマッスルのトレーニングや、肩こりや背中～腰の緊張を和らげるストレッチ、座りっぱなしでむくみやすい脚をすっきりさせる効果の高いストレッチなどをご紹介していきます。また講座の後半では、リズミカルな音楽に合わせて座ったまま腕や脚を動かすチェアエアロビクスを楽しみます。適度に心地よい疲労感を感じる程度の運動強度で行いますので、運動の苦手な方や運度不足の方でも無理なく受講いただける内容です。
　忙しくて運動する時間がないので、少しの隙間時間にできるトレーニングやストレッチ方法を知りたいという方、仕事で疲れた体と心をリフレッシュしたい方は最適な講座です。
　動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください　※更衣室等はございません。

お申し込みの方には健康に関しての「誓約書」をお送りいたしますので、受講料払込みと併せ、開講日までにご提出ください。

名前	澤田美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部助教
プロフィール	日本女子大学家政学部助教。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。