大学公開講座のセカンドアカデミー

春のチェアトレでは、気持ちも新たに新年度を迎えるため、からだを整えるお手伝いをします。
　暖かくなると、外を歩く機会も増えてきます。脚腰に負担のかからない歩き方や姿勢作りのポイントをレクチャーするとともに、こうした歩き方や姿勢を保つために必要な、主に体幹部のインナーマッスルを強化するエクササイズをご紹介します。特に腹横筋や多裂筋、骨盤底筋など、姿勢を整えるために必要なインナーマッスルを鍛える方法を学び、座ったまま上肢・下肢を動かすリズミカルな運動を行って、歩行の際に必要なインナーマッスルを鍛えましょう。インナーマッスルを強化することで、歩行動作がスムーズになったり、腰痛を予防することができるほか、若々しい印象の姿勢も手に入れることができます。姿勢や歩き方からからだを整えて、春のそぞろ歩きをもっと楽しみましょう。
　動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。　※更衣室等はございません。

お申し込みの方には健康に関しての「誓約書」をお送りいたしますので、受講料払込みと併せ、開講日までにご提出ください。

名前	澤田美砂子
肩書き	日本女子大学家政学部助教
プロフィール	日本女子大学家政学部助教。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。